Pelari perlu Menyusun Kepuasan fisik Bersama baik Sebelumnya mengikuti perlombaan, terutama Berlarilah jarak jauh seperti marathon. Sejumlah hal penting masih kerap diabaikan, mulai Bersama memaksakan diri Pada Kepuasan tubuh kurang fit hingga tidak Memperoleh strategi hidrasi yang tepat.
Spesialis kedokteran Latihan, dr Andi Kurniawan, SpKO, mengatakan, salah satu Kegagalan yang sering dilakukan pelari adalah tetap mengikuti perlombaan Untuk mencapai target meski Kepuasan tubuh Untuk tidak optimal.
Padahal, pelari yang bukan atelt profesional ketika mengikuti perlombaan umumnya juga Memperoleh kesibukan lain, seperti pekerjaan, Supaya Kepuasan fisik dan waktu Pertarungan Persahabatan mereka tidak selalu ideal.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
“Ketika dia kurang fit, dia tetap memaksakan Untuk ingin mencapai targetnya,” kata dr Andi Untuk Langkah detikSore, Selasa (27/10/2026).
Menurutnya, pelari perlu Menimbang Kepuasan diri Sebelumnya memutuskan Untuk mengikuti perlombaan atau menentukan target yang ingin dicapai. Beberapa hal yang perlu dipertimbangkan Di lain Standar tidur, Kepuasan Keadaan, beban pekerjaan, kecukupan Pertarungan Persahabatan, hingga Kepuasan udara Pada Akansegera berlari.
“Kita bisa Berbicara Bersama diri kita sendiri, menanyakan Kepuasan tubuh kita sendiri, itu paling penting,” katanya.
Persiapan lain yang kerap diabaikan adalah Pertarungan Persahabatan yang tidak memadai. Menurut dr Andi, mengikuti marathon membutuhkan Pertarungan Persahabatan yang cukup lama.
“Marathon itu juga mereka berlatihnya berbulan-bulan, berminggu-minggu Supaya ada long run, ada interval dan segala macam, nah itu mereka kurang,” kata dr Andi.
Selain Pertarungan Persahabatan, waktu istirahat juga perlu diperhatikan.
“Karena Itu saya rasa tidurnya kurang, trainingnya juga kurang Itu Karena Itu faktor resikonya,” tambahnya.
Persiapan berikutnya yang perlu diperhatikan adalah strategi hidrasi Pada perlombaan. dr Andi mengatakan, sebagian pelari terkadang melewatkan kesempatan minum Di water station Sebab ingin mengejar waktu.
Padahal, kebutuhan cairan perlu menjadi Pada Bersama strategi berlari, terutama ketika perlombaan berlangsung Untuk Kepuasan cuaca panas.
“Misalnya ada water station, dilewati sama dia Sebab mengejar waktu, Karena Itu dia nggak minum,” ungkapnya.
Selain minum, pelari juga perlu memanfaatkan kesempatan Untuk membantu mendinginkan tubuh. Beberapa fasilitas perlombaan, seperti penyiraman air atau sprinkler, dapat dimanfaatkan Untuk membantu Memangkas beban panas Pada berlari.
Tetapi, ada pelari yang justru melewatkan kesempatan tersebut Sebab ingin mempertahankan Kelajuan. Menurut dr Andi, hal tersebut banyak terjadi Untuk perlombaan Berlarilah.
“Waktunya dia bisa mendinginkan badan Bersama mengguyur air atau sprinkler, itu malah dia hindari,” katanya.
Halaman 2 Bersama 2
Simak Video “Video: Gaya Berlarilah Makin Kencang, Sudah Benarkah Strategi Latihannya?“
(elk/up)
Artikel ini disadur –> Detik.com Indonesia Berita News: Kegagalan Umum yang Bikin Berlarilah Tak Lagi Menyehatkan
