Ahli Kebugaran Bagikan Tips Antisipasi Kurang Tidur Di Malam Hari Jelang Berlarilah Maraton

Jakarta –

Susah tidur Di malam Sebelumnya perlombaan Berlarilah atau race day merupakan hal yang wajar dialami pelari. Kebugaran ini bisa terjadi Lantaran jadwal start yang sangat pagi, terutama Di ajang maraton dan half marathon Di Indonesia.

Ahli Kebugaran spesialis kedokteran Latihan, dr Andi Kurniawan, SpKO, mengatakan bahwa kurang tidur menjelang perlombaan Berlarilah bukanlah hal yang jarang terjadi. Malahan, Di tujuh hingga delapan Di 10 orang Bisa Jadi Merasakan kesulitan tidur Di malam Sebelumnya race day.

“Biasanya kurang tidur menjelang race day itu juga terjadi Lantaran Di Jakarta, Di Indonesia sendiri kalau Marathon atau half marathon itu paling selalu startnya pagi ya jam 4,” katanya.

Kebugaran ini membuat waktu tidur pelari berkurang Di malam Sebelumnya race day. Jika perlombaan dimulai jam 4, artinya pelari bangun jam 1 dan jam 2 sudah jalan Ke area perlombaan.

Meski demikian, Andi menjelaskan bahwa pelari dapat Mengharapkan Kebugaran tersebut Di mencukupi waktu tidur Di hari-hari Sebelumnya. Menurutnya, Studi Menunjukkan bahwa tidur dapat ditabung Sebelumnya Berusaha Mengatasi perlombaan.

“Karena Itu kalau misalnya ideal 8 jam, Bisa Jadi 2 hari, 3 hari Sebelumnya atau Malahan minggu Sebelumnya itu kita menanbung tidur 10 jam. Kita ada napping atau Bisa Jadi pas 1 minggu Sebelumnya kita bener-bener banyak tidur,” ungkap dr Andi.

Di mencukupi waktu tidur Sebelumnya race day, pelari berpeluang mempertahankan Prestasi Kendati waktu tidur Di malam Sebelumnya perlombaan berkurang.

“Ketika menabung tidur itu, walaupun malam hari Sebelumnya race kita kurang tidur, ternyata dapat mempertahankan Prestasi Di baik,” ujarnya.

(elk/naf)