Ilmuwan Harvard Temukan Pola Makan yang Bisa Kurangi Risiko Kematian Dini

Jakarta –

Peneliti Di Harvard menemukan manfaat Mutakhir Pola Makan mediterania yang dapat Memangkas risiko kematian. Pola Makan mediterania ini umum dilakukan Di Yunani, Italia, Spanyol, dan Bangsa-Bangsa yang berbatasan Didalam laut mediterania.

Dikutip Didalam laman Daily Mail UK, sebuah studi dilakukan Didalam melibatkan 25.000 wanita Di Amerika berusia pertengahan Didalam Memperoleh fisik sehat Didalam rata-rata usia 55 tahun. Hasilnya ditemukan wanita yang mengikuti Pola Makan kaya Akansegera ikan, kacang-kacangan, sayuran, dan biji-bijian utuh berkaitan Didalam risiko kematian 23% lebih rendah. Eksperimen ini dilakukan kurang lebih Di 25 tahun, setiap wanita diwawancarai, mereka yang tetap konsisten Di 25 tahun menjalani Pola Makan tersebut menikmati risiko kematian lebih rendah sebesar 16% Didalam segala jenis penyebab.

Pola Makan Mediterania terbukti sebagai Pola Makan terbaik Di tujuh tahun berturut-turut, terbukti juga dapat Memangkas peradangan Di Di tubuh, mengatur berat badan, melindungi Di Gangguan jantung, demensia, dan diabetes.

Penlitian yang diterbitkan Di Journal Jama Network Open ini Di kurang lebih 25 tahun, tercatat 3.879 kematian termasuk 935 disebabkan Gangguan jantung dan 1.531 disebabkan kanker.

Peneliti mengatakan sebagian besar ari ketaatan Di Pola Makan mediterania dan mortalitas masih belum dapat dijelaskan, mengharapkan adanya studi lanjut masa Didepan yang bisa memeriksa jalur lain yang potensial dapat memediasi mortalitas yang lebih rendah, serta memeriksa penyebab mortalitas spesifik.

Pola Makan mediterania menurut studi tahun 2016 Di jurnal Current Opinion in Clinical Nutrition & Metabolic Care melaprkan orang yang mengikuti cara Pola Makan ini hidup Disekitar empat setengah tahun lebih lama.

Pola Makan ini menyarankan Untuk konsumsi lebih banyak sayuran dan buah, Memangkas konsumsi daging merah, menggabungkan lemak terutama Energi zaitun, kacang-kacangan, kacang tanah, dan alpukat. Samping Itu, direkomendasikan juga Latihan ringan hingga Lagi Untuk melengkapi Latihan, contohnya pergi berjalan atau berlari ringan.