Untuk Memperoleh khasiat sehatnya, konsumsi Minuman tak bisa sembarangan. Justru, jika dikonsumsi Sebelumnya tidur, Minuman punya efek Di.
Minuman menjadi salah satu minuman Kandidatteratas banyak orang. Rasanya yang khas dan aromanya yang menggugah selera membuat minuman ini sulit dilewatkan.
Tidak sedikit orang yang menjadikan Minuman sebagai teman beraktivitas. Justru, sebagian orang tetap menikmatinya Pada malam hari Untuk menemani waktu bersantai.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Akan Tetapi, kebiasaan minum Minuman ternyata perlu diperhatikan, terutama menjelang waktu tidur. Kandungan kafein Ke dalamnya dapat Menyediakan sejumlah efek Di tubuh.
Berikut ini 5 efek Di minum Minuman Sebelumnya tidur dilansir Didalam Sleep Foundation (13/11/2026):
|
Konsumsi Minuman Di malam hari dapat mencegah datangnya sinyal rasa kantuk. Foto: Istimewa
|
1. Menghilangkan Kantuk
Minuman mengandung kafein yang dikenal mampu Memperbaiki kewaspadaan. Zat ini bekerja Didalam menghambat reseptor adenosin Ke otak.
Adenosin merupakan senyawa kimia yang membantu tubuh merasa mengantuk. Kadarnya Berencana Meresahkan Pada seseorang terjaga Supaya memunculkan rasa kantuk.
Ketika kafein menghambat kerja adenosin, rasa kantuk menjadi tertunda. Sebab, seseorang bisa tetap merasa segar Kendati sudah waktunya tidur.
2. Memicu Insomnia
Minum Minuman terlalu Di Didalam waktu tidur dapat mengganggu siklus alami tidur. Situasi ini membuat seseorang lebih sulit terlelap Di malam hari.
Efek tersebut bisa Lebih terasa jika Minuman dikonsumsi Di jumlah besar. Terlebih, orang yang sensitif Di kafein Bisa Jadi Merasakan gangguan tidur lebih berat.
Menurut Sleep Foundation, konsumsi kafein dapat memperburuk Tanda-Tanda insomnia. Orang yang sudah Merasakan gangguan tidur sebaiknya membatasi asupan Minuman.
3. Merusak Standar Tidur
Kafein tidak hanya membuat seseorang sulit tertidur, tetapi juga bisa Mengurangi durasi tidur. Sebab, waktu istirahat Di malam hari menjadi lebih singkat.
Ke Di Itu, konsumsi kafein dapat Mengurangi fase tidur nyenyak atau slow-wave sleep. Padahal, fase ini penting agar tubuh terasa segar ketika bangun.
Seseorang Bisa Jadi tetap bisa tertidur Setelahnya minum Minuman. Akan Tetapi, Standar tidurnya belum tentu optimal Sebab efek kafein masih bekerja.
 Masih banyak yang tak memerhatikan bahwa efek minum Minuman Berencana tetap bertahan hingga berjam-jam lamanya. Foto: Getty Images/Chee Hian Pua |
4. Efeknya Bertahan hingga Berjam-jam
Efek kafein biasanya mulai terasa Di 30 menit Setelahnya dikonsumsi. Dampaknya dapat bertahan hingga lima jam atau Justru lebih lama.
Kafein Memperoleh waktu paruh Di 2-12 jam Ke Di tubuh. Artinya, tubuh membutuhkan waktu cukup panjang Untuk memetabolisme zat tersebut.
Lamanya efek kafein berbeda Di setiap orang. Faktor dosis, kebiasaan minum Minuman, hingga Situasi genetik dapat memengaruhi proses metabolisme kafein.
5. Menyebabkan Ketergantungan
Kebiasaan minum Minuman setiap hari dapat membuat tubuh Merasakan toleransi kafein. Efek Memperbaiki kewaspadaan pun bisa berkurang seiring waktu.
Konsumsi kafein yang mengganggu tidur juga dapat memicu lingkaran kebiasaan buruk. Kurang tidur membuat seseorang membutuhkan lebih banyak Minuman keesokan harinya.
Jika ingin kurangi konsumsi Minuman, sebaiknya lakukan secara bertahap. Cara ini membantu Mengurangi risiko sakit kepala, kecemasan, dan perubahan suasana hati akibat putus kafein.
Halaman 2 Didalam 2
Simak Video “Video: Pada Minuman Dari Sebab Itu Tren, Masih Adakah Masa Di Teh Jawa Barat?“
(dfl/adr)
Artikel ini disadur –> Detik.com Indonesia Berita News: Sering Minum Minuman Sebelumnya Tidur? Ini 5 Efeknya Untuk Tubuh
