Begini Tips Menikmati Minuman Manis agar Tak Membahayakan Kesejaganan

Jakarta –

Rasa manis Di Minuman dan minuman memang Menyediakan kesenangan tersendiri. Akan Tetapi, Di balik itu bisa berisiko Bagi Kesejaganan. Begini cara menikmatinya agar tak membahayakan Kesejaganan.

Mengonsumsi Minuman dan minuman manis bisa memperbaiki suasana hati. Itu Sebab gula berperan melepaskan hormon dopamin dan nucleus accumbens Di otak, Supaya memberi rasa Senang.

Akan Tetapi, Di balik kenikmatan sesaat itu, terdapat banyak dampak negatif Di Kesejaganan yang bisa berakibat fatal Di jangka waktu lama. Hal ini telah dibuktikan Dari banyak Studi Di dunia.

Dikutip Di India Today (18/07/24), berikut penjelasan seputar konsumsi Minuman dan minuman manis.

1. Hal yang dialami tubuh Di mengonsumsi gula

Ahli gizi Ritika Samaddar Di Puskesmas Max Super Speciality Di Delhi, India mengatakan bahwa Di mengonsumsi gula, gula Akansegera dicerna dan dipecah menjadi glukosa yang diserap Dari darah.

“Glukosa Meningkatkan kadar gula darah dan juga menyebabkan pelepasan insulin, Supaya glukosa dapat diserap Dari otot Sebagai menghasilkan energi,” tutur Ritika Samaddar.

Sambil Itu, asupan gula berlebihan dapat menyebabkan banyak risiko. Mulai Di perlemakan hati, resistensi insulin, sindrom metabolik, dan penambahan berat badan.

2. Adakah gula yang menyehatkan?

Ahli gizi bernama Veena V Di Puskesmas Aster Whitefield, Bengaluru menyarankan Sebagai selalu memilih gula alami, seperti fruktosa yang banyak terdapat Di buah dan sayur.

Jika dikonsumsi Di bentuk Minuman utuh, fruktosa mengandung serat, vitamin, dan mineral. Minuman Bergizi tersebut dapat Memangkas beberapa efek negatif yang ditimbulkan Sebab gula.

Cara lainnya bisa juga memilih sumber laktosa, yang ditemukan Di kandungan susu. Laktosa dipecah menjadi glukosa dan galaktosa Di Di tubuh. Juga ada sukrosa yang terdapat Di beberapa sayuran.

“Walaupun semua gula Di akhirnya berubah menjadi glukosa, gula alami cenderung menjadi pilihan yang lebih baik Sebab Minuman Bergizi tambahan dan tingkat penyerapan yang lebih lambat,” tutur Kanikka Malhotra.

Sambil Itu, ahli gizi Salini Somasundar mengatakan bahwa gula merah merupakan pilihan yang lebih sehat dibandingkan gula putih rafinasi. Itu Sebab diproses Di cara alami Sebagai menjaga Minuman Bergizi alami tebu, termasuk vitamin dan mineral.

“Gula kelapa yang berasal Di pucuk bunga pohon kelapa dan gula aren yang terbuat Di getah pohon enau juga merupakan pilihan yang baik,” lanjutnya.

Waktu terbaik Sebagai makan Minuman manis ada Di halaman Berikutnya.