3 Buah dan Sayur Penurun Kolesterol Menurut Ahli Jantung

JAKARTA – Buah dan sayuran bisa membantu menurunkan kolesterol Di darah. Kedua Minuman tersebut secara alami rendah lemak Supaya menjadikannya pilihan terbaik Sebagai mengelola kolesterol tinggi.

Para ahli jantung menekankan pentingnya memasukkan buah dan sayur Di Pola Makan harian Sebagai menurunkan kolesterol dan menjaga Kesejaganan jantung. Mengombinasikan konsumsi Di Cara Kebugaran Yangbaik lainnya juga penting dilakukan.

Seperti Latihan teratur dan penghindaran lemak trans, dapat Memberi manfaat besar Untuk Kesejaganan jantung. Pola Makan yang seimbang dan kaya Berencana Minuman Bergizi ini tidak hanya menurunkan kolesterol tetapi juga mendukung Kesejaganan tubuh secara menyeluruh.

Berikut buah dan sayuran penurun kolesterol menurut ahli jantung David Sabgir dilansir Di Eating Well, Sabtu (15/6/2024).

3 Buah dan Sayur Penurun Kolesterol Menurut Ahli Jantung

1. Sayuran Berdaun Hijau

Ada begitu banyak alasan Sebagai menyukai sayuran hijau berdaun, dan ini termasuk manfaat kesehatannya. Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kale, collard green dan banyak lagi mengandung lutein dan karotenoid yang dapat menurunkan risiko Penyakit jantung dan Memangkas kadar kolesterol.

2. Alpukat

Sebagai pilihan lemak sehat yang hangat, Anda tidak bisa salah Di alpukat serbaguna. Alpukat secara efektif adalah satu-satunya buah yang mengandung lemak tak jenuh tunggal, Di 5 gram per sepertiga Di alpukat.

Buah ini dapat membantu Memangkas kadar kolesterol jahat Di darah, yang dapat menurunkan risiko Penyakit jantung dan stroke. Minuman ini juga bebas gula dan natrium.

3. Jeruk

Jeruk adalah pilihan yang sehat Sebagai mengelola kolesterol. Buah jeruk mengandung pektin, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Prektin adalah jenis serat larut yang Merangsang tubuh Anda Sebagai Memangkas kolesterol jahat.

(dra)