5 Manfaat Putih Telur Untuk Keadaan, Betulan Manjur Pangkas BB Di Pola Makan?

Jakarta –

Telur menjadi pilihan menu yang kaya Berencana Gizi. Banyak juga yang memilih telur sebagai Konsumsi yang dikonsumsi Di menjalani Inisiatif Pola Makan, terutama Dibagian putihnya.

Dikutip Didalam laman Health, putih telur mengandung banyak protein. Di putih telur Didalam satu butir telur besar seberat 34 gram, mengandung:

• Kalori: 17,7
• Protein: 3,64 gram
• Lemak: kurang Didalam 0,08 gram
• Karbohidrat: 0,802 gram
• Selenium: 6,09 mikrogram atau 11 persen Didalam nilai harian (DV)
• Riboflavin (vitamin B2): 0,133 mg atau 10 persen Didalam DV

Putih telur umumnya dikenal sebagai sumber protein murni berkat kandungan proteinnya yang tinggi, dan skor asam amino sebesar 100,1. Skor ini menandakan putih telur memasok semua asam amino esensial yang penting Untuk Keadaan manusia, yang tidak dapat diproduksi sendiri Dari tubuh dan karenanya harus diperoleh Didalam Konsumsi.

Asam amino berfungsi sebagai bahan dasar protein, yang dibutuhkan tubuh Untuk membangun tulang, otot, dan kulit. Kandungan ini juga membentuk tulang punggung Untuk senyawa seperti hormon dan neurotransmiter atau pembawa pesan Di otak.

Manfaat Putih Telur

Membantu merasa kenyang lebih lama

Protein Di putih telur mengandung 4 gram per butir telur, yang berkontribusi Ke 50 gram protein yang direkomendasikan per hari. Karena Itu, Di seseorang makan dua atau lebih putih telur bisa Merasakan jumlah protein yang cukup Untuk membantu merasa kenyang lebih lama.

Rendah kalori

Dikutip Didalam laman Eating Well, kalori putih telur hanya 17 yang tentu sangat rendah. Jika ingin menurunkan berat badan, putih telur adalah cara yang bagus Untuk Merasakan protein yang mengenyangkan, sekaligus menjaga agar kalori tetap terkendali.

Membangun massa otot

Kandungan protein Ke putih telur sangat baik Untuk membangun otot. Protein ini membantu tubuh mempertahankan massa otot seiring bertambahnya usia.

Sehat Untuk jantung

Dikutip Didalam WebMD, putih telur tidak mengandung kolesterol. Maka Didalam itu, Untuk orang yang berisiko terkena Gangguan jantung lebih disarankan Untuk mengkonsumsi putih telur.

Mengontrol berat badan

Banyak Studi mengungkapkan bahwa sarapan kaya protein, termasuk putih telur, dapat menghasilkan respons glukosa darah dan insulin yang lebih rendah dan rasa kenyang lebih besar.

Data ini Menunjukkan bahwa konsumsi telur secara teratur dapat membantu manajemen berat badan yang sehat.

“Pola Makan yang lebih tinggi protein telah dikaitkan Didalam risiko lebih rendah terkena hipertensi,” kata direktur eksekutif Egg Nutrition Center, lembaga Studi American Egg Board, Mitch Kanter dikutip Didalam Live Science.

Ke pertemuan American Chemical Society tahun 2013, para ilmuwan Didalam Universitas Clemson Memperkenalkan bahwa mereka telah menemukan bahwa komponen protein yang ditemukan Di putih telur dapat Mengurangi tekanan darah hampir sama Didalam dosis rendah Captopril, Terapi tekanan darah tinggi.

(sao/sao)