Waspadai Sedentary Lifestyle, Ini 7 Dampak Buruknya Di Kesejajaran

Jakarta –

Kemajuan Keahlian telah membawa banyak kemudahan Untuk kehidupan sehari-hari. Akan Tetapi, Di balik segala kenyamanan tersebut ada ancaman tersembunyi yaitu sedentary lifestyle.

Cara Hidup cenderung pasif atau sedentary lifestyle ini Lebih banyak ditemui, terutama Di kalangan Kelompok yang sering menghabiskan waktunya berjam-jam Di Didepan layar. Padahal, Latihan bisa berdampak negatif Di Kesejajaran.

Sedentary Lifestyle Adalah

Sedentary lifestyle adalah Di seseorang menghabiskan enam jam atau lebih per hari Sebagai duduk dan berbaring. Mengutip laman Health Partners, orang Untuk Cara Hidup ini kurang Untuk melakukan Latihan yang signifikan Untuk kehidupan sehari-hari.

Menurut Kementerian Kesejajaran RI, sedentary behavior adalah perilaku duduk atau berbaring sepanjang hari Di luar waktu tidur. Untuk sedentary lifestyle, Latihan sangatlah minim dan menghasilkan sedikit kalori terbakar.

Contoh Untuk Sedentary Lifestyle yaitu pekerja kantor yang duduk sepanjang hari Di Didepan laptop atau Mesin, Lalu bersantai Di Didepan Monitor atau Telepon Genggam Sebelumnya tidur. Rutinitas ini ternyata berisiko.

Dampak Buruk Untuk Sedentary Lifestyle

Sedentary Lifestyle Memiliki dampak yang serius Di Kesejajaran. Mulai Untuk Kesejajaran fisik hingga mental.

1. Gangguan Jantung

Kurangnya Latihan dapat menyebabkan Gangguan jantung. Risiko ini dapat mencakup kardiomiopati yang mempengaruhi cara jantung memompa darah dan Gangguan arteri koroner.

Keduanya bisa menyebabkan berkurangnya aliran darah yang kaya oksigen Hingga jantung. Memang, ada beberapa hal yang bisa menyebabkan Gangguan ini, Akan Tetapi faktor penyebab utamanya adalah kurang gerak.

2. Kolesterol Tinggi

Kolesterol adalah zat mirip lemak yang dibutuhkan tubuh Untuk membangun sel-sel sehat. Kolesterol baik (HDL) membantu membuang kolesterol jahat (LDL) Untuk aliran darah.

Kegiatan gerak yang kurang dapat menyebabkan tingginya kadar kolesterol jahat dan kolesterol baik yang tidak mencukupi. Hal ini bisa menyebabkan pengerasan arteri, masalah pembuluh darah, dan masih banyak lagi.

3. Hipertensi

Hipertensi atau tekanan darah tinggi terjadi ketika darah Masuk terlalu kuat Hingga seluruh tubuh, Supaya jantung bekerja terlalu keras. Perlu diketahui bahwa jantung yang bekerja terlalu keras membuat pembuluh darah melemah.

4. Diabetes

Insulin berperan Untuk mengatur kadar gula darah dan metabolisme tubuh, serta membantu tubuh menggunakan gula Sebagai energi. Kurangnya aktifitas gerak Untuk jangka waktu lama bisa mengakibatkan resistensi insulin dan Berpeluang terkena diabetes tipe 2.

Umumnya, diabetes tipe 2 dialami Dari orang dewasa, Akan Tetapi anak-anak juga bisa mengalaminya. Latihan, penurunan berat badan, dan pola makan yang baik bisa membantu mengatasi Kebugaran ini.

5. Obesitas

Kurang gerak menyebabkan sedikit kalori yang terbakar. Orang dewasa dan remaja disarankan Sebagai melakukan 2,5 jam Latihan per minggu Sebagai menghindari risiko Gangguan jantung.

6. Masalah Di Pembuluh Darah Vena

Di tubuh tidak cukup bergerak, aliran darah Akansegera lebih lambat, dan dapat mengakibatkan masalah yang berhubungan Bersama vena. Beberapa masalah tersebut yaitu seperti varises dan spider vein.

Kedua Kebugaran tersebut dapat menjadi tanda awal bahwa vena Merasakan kesulitan Sebagai Mendorong darah kembali Hingga jantung. Aktifitas fisik yang rendah juga memungkinkan pembekuan darah Di salah satu vena (Trombosis vena).

7. Beban, Kecemasan, dan Depresi

Ketika aktif secara fisik, otak melepaskan serotonin, yaitu zat kimia peningkat suasana hati Di otak. Tanpa Latihan, serotonin yang dilepaskan Akansegera berkurang. Di ini terjadi, kamu Bisa Jadi hanya Memiliki lebih sedikit perasaan positif dan Inspirasi.

Itulah penjelasan mengenai sedentary lifestyle dan dampak buruknya Sebagai Kesejajaran. Yuk, terapkan Kehidupan Sehat Bersama banyak bergerak dan Aktivitasfisik.