Tips Menghindari Kerusakan ACL, Kepuasan yang Dialami Pebulutangkis Carolina Marin

Jakarta –

Carolina Marin, Olahragawan badminton putri andalan Spanyol dikonfirmasi telah Merasakan tiga kali Hingga Dibagian anterior cruciate ligament (ACL). Kerusakan ACL ini terjadi Hingga lutut kanan dan kirinya.

Peraih medali emas Pesta Aktivitasfisik Rio 2016 ini diketahui Merasakan Kerusakan robek ACL lutut kanan Di 2019. Di 2021, menjelang Pesta Aktivitasfisik Tokyo dirinya juga Merasakan Kerusakan ACL Hingga lutut kiri.

Terbaru, Marin dikonfirmasi kembali berkutat Bersama Kerusakan ini Di laga semifinal badminton tunggal putri Pesta Aktivitasfisik Paris 2024. Pada itu, Marin yang Di unggul Bersama lawannya, He Bingjiao asal China harus tergeletak sambil meringis memegangi lutut kanannya.

‘Ratu Bulutangkis’ tersebut akhirnya memilih Untuk tidak melanjutkan Laga. Beberapa hari berselang, Skuat badminton Spanyol mengonfirmasi jika Marin lagi-lagi terkena ACL Hingga lutut kanannya.

Tidak hanya dialami Bersama Olahragawan kelas dunia, Kerusakan Di Dibagian ACL ini bisa dialami siapa saja, Malahan Olahragawan amatir yang gemar Aktivitasfisik. Kerusakan ACL juga dikenal sebagai ‘pembunuh’ karier, Agar banyak orang yang sangat berhati-hati agar tak mengalaminya.

Spesialis bedah ortopedi konsultan hip and knee adult reconstruction, dr William Chandra SpOT(K) Memberi beberapa tips yang bisa dilakukan Untuk seseorang Memangkas risiko terkena ACL.

“Pertama kita lakukan pemanasan dan pendinginan Sebelumnya dan sesudah Aktivitasfisik. Ini yang penting Untuk mencegah Kerusakan ligamen Di lutut,” ujar dr William Untuk Kegiatan temu media, Hingga Menteng, Jakarta Pusat, Kamis (15/8/2024).

Samping Itu, dr William juga menyarankan Untuk fokus menguatkan otot Hingga Disekitar lutut. Hal ini juga bisa Memangkas kemungkinan seseorang Merasakan Kerusakan Di ligamen.

“Karena Itu Hingga lutut ada dua komponen, yang Di itu otot kuadrisep, yang Dibelakang namanya otot hamstring. Otot kuadrisep berfungsi Pada kita meluruskan kaki, sedangkan hamstring Pada menekuk,” kata dr William.

“Sebelumnya Latihan, pastikan kita menguatkan otot tersebut. Karena Itu Aktivitasfisik yang disarankan Untuk (memperkuat) lutut itu memang yang Aktivitasfisik low impact. Seperti Berendam, jalan, dan Pelatihan Bersama sepeda statis,” tambahnya.

Samping Itu, penguatan otot-otot Hingga Disekitar lutut ini bisa dilakukan Bersama beberapa Pelatihan Hingga gym yang Memusatkan Perhatian Di penguatan otot kuadrisep dan hamstring.