Para ahli Hidangan Bergizi umumnya menyarankan Pola Makan yang bervariasi Sebagai memenuhi kebutuhan gizi. Tetapi Di kaitannya Bersama berat badan, Kajian membuktikan pilihan menu makan yang makin variatif bikin lebih susah kurus.
Hal ini terungkap Di sebuah Kajian terbaru yang dipublikasikan Ke jurnal Health Psychology. Di Kajian ini, para ilmuwan Ke Pennsylvania dan Oregon Meneliti catatan menu makan dan menimbang berat badan 112 orang dewasa Bersama obesitas dan kelebihan berat badan.
Para ilmuwan Merasakan seberapa ‘routinized‘ Pola Makan yang dijalani para partisipan Bersama mencatat seberapa banyak fluktuasi intake kalori dan seberapa sering makan menu yang itu-itu saja.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Hasilnya, teramati partisipan yang berat badannya turun lebih banyak cenderung menjalankan Pola Makan yang lebih steady atau tidak berubah-berubah. Kelompok ini sukses menurunkan berat badan rata-rata 5,9 persen, sedangkan yang gonta-ganti menu makan hanya turun 4,3 persen.
Temuan lain yang terungkap Di Kajian ini adalah makin konsisten intake kalori Bersama hari Ke hari, makin besar Potensi menurunkan berat badan. Tiap peningkatan 100 kalori Di fluktuasi harian, Potensi menurunkan berat badan berkurang 0,6 persen.
“Menjaga Pola Makan sehat Ke lingungan Pada ini membutuhkan effort dan self control yang konstan,” kata Charlotte Hagerman, PhD, yang memimpin Studi tersebut, dikutip Bersama rilisnya Ke laman American Psychological Association, Sabtu (28/3/2026).
“Menciptakan rutinitas Yang Terkait Bersama Hidangan bisa Memangkas masalah tersebut dan membuat pilihan sehat terasa lebih otomatis,” lanjutnya.
Hagerman mengakui, berbagai Studi Sebelumnya menyimpulkan bahwa Pola Makan yang makin variatif sebenarnya berhubungan Bersama status Kesejaganan yang lebih baik. Tetapi menurutnya, berbagai Studi tersebut umumnya dilakukan Di lingkungan Bersama pilihan menu yang memang sehat.
“Lingkungan modern kita terlalu problematik. Justru, orang lebih bisa Merasakan hasil terbaik Bersama Pola Makan yang lebih repetitif yang membantu mereka secara konsisten membuat pilihan lebih sehat, Malahan ketika harus mengorbankan beberapa variasi gizi,” jelasnya.
Halaman 2 Bersama 2
Simak Video “Video: Lebaran Bersama Sebab Itu Lebar-an? Ini Tips Pola Makan Biar BB Balik Lagi“
Artikel ini disadur –> Detik.com Indonesia Berita News: Tiap Makan Menunya Itu-itu Saja? Ada Bagusnya, Kajian Bilang Itu Bikin Cepat Kurus
