Terungkap Lewat Kajian, 3 Kebiasaan Ini Bisa Bikin Umur Panjang hingga 100 Tahun

Jakarta –

Memperoleh umur yang panjang tentunya diidam-idamkan Dari banyak orang. Segala upaya Bisa Jadi dilakukan agar bisa hidup lebih panjang, Malahan tak sedikit yang menargetkan Memperoleh umur hingga 100 tahun.

Dikutip Untuk Times of India, lewat studi yang diterbitkan Untuk jurnal ilmiah GeroScience para ilmuwan menemukan bukti bahwa Cara Hidup yang sehat Memperoleh peran penting Untuk umur panjang.

Untuk studi yang sama, faktor genetik memang Memperoleh andil yang besar Untuk umur panjang seseorang. Ke sisi lain, faktor non-genetik atau lingkungan juga ternyata menyumbang 60 persen Prestasi Yang Terkait Di umur panjang.

Cara Hidup dan praktik Kesejajaran yang rutin dilakukan seseorang ternyata berhubungan Di ‘Prestasi’ mereka mencapai umur hingga 100 tahun.

Berikut adalah kebiasaan-kebiasaan sederhana yang bisa ditiru Sebagai Merasakan hidup berkualitas dan umur panjang.

1. Pola Makan Penuh Konsumsi Bergizi

Lewat studi ini, pola makan Memperoleh andil yang besar Untuk Mutu hidup dan umur panjang seseorang. Pola makan mediterania Bisa Jadi bisa dicontoh atau rutin mengonsumsi susu dan biji-bijian.

Studi ini juga menyarankan Sebagai menjauhi rokok dan tembakau. Kandungan-kandungan yang ada Ke Untuk keduanya dapat membahayakan tubuh.

2. Tidur yang Cukup

Untuk sebuah Studi Ke Eropa, mereka yang tidak Memperoleh gangguan tidur dan Merasakan waktu istirahat yang cukup diperkirakan Memperoleh umur yang lebih lama. Mereka dapat hidup enam tahun lebih lama dan tiga tahun lagi tanpa Penyakit kronis Di usia 50 dan 75 tahun daripada mereka yang Memperoleh gangguan tidur.

Kepuasan Untuk tidur atau istirahat ini dapat berpengaruh Ke tingkat Tekanan kerja atau sindrom metabolik. Durasi tidur yang panjang atau pendek bisa dikaitkan Di peningkatan risiko kematian.

Seseorang setidaknya harus Merasakan 8-9 jam istirahat setiap harinya agar bisa Merasakan hidup yang berkualitas dan umur mencapai 100 tahun.

3. Mencari Ketenangan Untuk Kehidupan

Menjalani kehidupan yang Tenteram dan nyaman seperti Ke pedesaan ternyata dapat membantu seseorang Merasakan Mutu hidup yang baik. Untuk Studi ini, lebih Untuk 75 persen orang yang berusia 100 tahun ternyata mereka hidup Ke pedesaan.

Ke Di Itu, Cara Hidup filantropis ternyata dapat Memperbaiki umur panjang. Mereka yang lebih mendahulukan orang lain dibandingkan dirinya diketahui Akansegera Memperoleh tujuan hidup dan harga diri yang lebih baik.

Secara ilmiah, tindakan kebaikan atau kemurahan hati ini dapat Memperbaiki kadar endorfin yang dapat Memangkas rasa Tekanan dan Memperbaiki Kesenangan seseorang.