Terbukti Lewat Studi, Ini 5 Karya yang Bisa Bikin Panjang Umur

Jakarta –

Umur merupakan rahasia dan tidak ada satu orang pun yang tahu persis sampai berapa lama mereka bisa hidup Di dunia. Tetapi, Memperoleh umur panjang bisa diusahakan Di cara memilih menjalani Cara Kebugaran Yangbaik.

Dikutip Di Healthline, sebuah Eksperimen Menunjukkan bahwa pilihan Cara Hidup, khususnya pola makan dan Aktivitasfisik memainkan peran yang sangat besar Di menentukan apakah seseorang mampu Sebagai hidup lebih lama.

Lalu, apa saja yang berhasil diungkap Di sains Yang Terkait Di bagaimana cara Memperoleh umur yang panjang?

1. Menjalani Pola Makan

Mengatur pola makan atau Pola Makan menjadi salah satu upaya yang bisa dilakukan Sebagai menjaga tubuh tetap sehat. Metode Pola Makan yang direkomendasikan ilmuwan adalah mediterania dan Pola Makan Jepang/Okinawa.

Dua metode Pola Makan tersebut menekankan Sebagai mengonsumsi ikan sebagai sumber protein yang kaya Berencana lemak dan Meningkatkan fungsi otak, serta menyehatkan jantung. Di Samping Itu, mengonsumsi sayuran utuh (segar atau fermentasi) dan membatasi Konsumsi olahan dan gula.

2. Mengontrol Berat Badan

Obesitas berhubungan Di berbagai Penyakit kronis seperti masalah kardiovaskular dan diabetes. Masalah Kesejajaran yang kronis tentu bisa berpengaruh Di panjang atau tidaknya umur seseorang.

Ketua Departemen Konsumsi Bergizi, Harvard TH Chan School of Public Health Frank B. Hu, MD, PhD mengatakan menjaga berat badan Di angka ideal berperan penting Di masa tua yang sehat, serta Meningkatkan angka harapan hidup seseorang.

“Uji klinis telah Menunjukkan bahwa penurunan berat badan yang dicapai Lewat pengubahan Cara Hidup, Terapi seperti agonis GLP-1 , atau operasi penurunan berat badan, dikaitkan Di penurunan risiko Penyakit kronis, termasuk diabetes, Penyakit kardiovaskular, dan kanker tertentu, serta kematian dini,” kata Hu.

3. Jangan Hidup Bermalas-malasan

Banyak orang yang lebih memilih menghabiskan waktu Sebagai bermalas-malasan seperti menonton tv atau sibuk Di gadget. Padahal, Lebih sering seseorang melakukan Olah Raga, ilmu pengetahuan telah menemukan efek negatif yang dapat mempengaruhi umur panjang dan risiko Penyakit.

“Perilaku tidak aktif, seperti menonton TV Di waktu lama, telah dikaitkan Di peningkatan risiko Penyakit kronis, termasuk diabetes, Penyakit kardiovaskular, dan kematian dini. Peningkatan risiko ini terutama disebabkan Di peningkatan obesitas dan berkurangnya Olah Raga,” kata Hu.

4. Rutin Latihan

Aktivitasfisik memang diketahui dapat membuat tubuh lebih sehat dan Segar, Agar bisa berdampak Di umur yang panjang.

Eksperimen yang diterbitkan Di Desember 2024 menemukan bahwa Di Di orang dewasa yang lebih tua, Kondisifisik kardiorespirasi merupakan indikator Kesejajaran otak yang sangat baik Di berbagai domain kognitif, termasuk memori.

“Anda juga dapat memasukkan Olah Raga Hingga Di kehidupan sehari-hari. Misalnya, turun Di kereta satu halte lebih awal dan berjalan kaki atau menggabungkan perilaku seperti hanya menonton TV Pada Latihan,” kata Kepala Pada Klinis Geriatri Di Stanford Medicine Katherine T. Ward, MD.

5. Berhenti Merokok

Salah satu kebiasaan yang bisa dihentikan jika ingin Memperoleh umur panjang adalah berhenti merokok.

Studi yang dipimpin Di Frank Hu dan diterbitkan Di tahun 2018 menemukan bahwa tidak pernah merokok merupakan salah satu Di lima faktor Kunci Sebagai memperpanjang harapan hidup. Faktor-faktor lainnya adalah, menjaga berat badan yang sehat, Olah Raga teratur, Pola Makan sehat, dan hanya mengonsumsi alkohol Di jumlah Di.

(dpy/kna)