Teh Hijau Efektif Untuk Asupan Minuman Turunkan Berat Badan, Mitos atau Fakta?

Jakarta –

Teh hijau banyak dipilih pelaku Asupan Minuman Untuk menurunkan berat badan. Di pasar hingga supermarket, ditemukan sejumlah produk teh hijau yang dikhususkan Untuk tujuan penurunan berat badan.

Hal ini Lantaran ada kandungan Untuk minuman ini yang diyakini bantu membakar lemak dan Memiliki efek besar Di metabolisme tubuh. Berencana tetapi, benarkah teh hijau efektif Untuk Asupan Minuman? Kalau iya, bagaimana cara mengonsumsinya agar bantu turunkan berat badan?

Benarkah Teh Hijau Bisa Turunkan Berat Badan?

Dilansir laman Good Housekeeping, Stefani Sassos, MS, RDN, CDN, NASM-CPT ahli Asupan Minuman terdaftar berbasis Amerika Serikat Membeberkan, teh hijau dapat bantu menurunkan berat badan secara bertahap.

Kandungan kafein dan katekin yakni EGCG Untuk minuman ini mempercepat laju metabolisme. Supaya proses pembakaran kalori menjadi energi ini lebih banyak dan efisien, Justru Pada tubuh Lagi istirahat sekalipun.

“Beberapa Studi Menunjukkan bahwa kafein dan katekin (sejenis polifenol) yang ditemukan Untuk teh hijau dapat membantu menurunkan berat badan, kemungkinan Lantaran keduanya Memperbaiki laju metabolisme,” jelas Stefani.

Mengutip Healthline, EGCG juga bisa mengurai lemak berlebih Didalam Memperbaiki hormon norepinefrin. Senyawa antioksidan itu berperan menghambat enzim yang memecah hormon tersebut. Pada dihambat, jumlah norepinefrin Menimbulkan Kekhawatiran Supaya dorong Kegiatan pemecahan lemak.

Sebuah Studi Di 8 minggu menemukan katekin teh Memperbaiki pembakaran lemak, baik Pada Latihan maupun Lagi istirahat. Beberapa studi lain mengkonfirmasi temuan ini dan mengatakan bahwa EGCG bisa menyebabkan penurunan lemak tubuh Untuk jangka panjang.

Di Itu, kafein merupakan stimulan yang terkenal pula bantu mengusir lemak dan menaikkan Penampilan Latihan. Kegiatan Latihan menjadi semangat dan bisa lebih lama Supaya pembakaran lemak dapat Menimbulkan Kekhawatiran.

Berapa Banyak Konsumsi Teh Hijau Untuk Asupan Minuman?

Stefani menjelaskan lebih baik memilih Minuman dan minuman Untuk bentuk utuh. Begitu juga Didalam teh hijau. Menurutnya, cara terbaik Menyaksikan manfaatnya adalah Didalam konsumsi air seduhan teh hijau. Bukan ekstrak teh hijau Ke Nutrisi Tambahan yang beredar luas.

Dilansir Medical News Today, 2-3 cangkir teh hijau Untuk sehari dapat bantu menurunkan berat badan. Berencana tetapi, jumlah pastinya bisa berbeda tiap orang, tergantung metabolisme alami tiap orang dan seberapa banyak mereka mengkonsumsi kafein.

Sambil Itu Stefani membeberkan, 1 cangkir per harinya cukup Untuk Menyaksikan manfaat teh hijau. “Secangkir minuman ini merupakan cara yang sangat baik Untuk menghidrasi dan menyehatkan Anda.”

“Studi secara konsisten mendukung bahwa kafein Memiliki peran positif Ke kinerja fisik, tetapi tidak mempengaruhi semua orang secara sama dan dosis kafein yang tinggi dapat berbahaya dan menyebabkan efek Di yang tidak diinginkan seperti kecemasan atau sakit perut,” tambah Stefani.

Cara Konsumsi Teh Hijau Untuk Asupan Minuman

Cara menyiapkan teh hijau perlu diperhatikan supaya memperoleh khasiat yang maksimal. Dikutip Didalam HealthyWomen, berikut cara menyeduh teh hijau yang benar:

• Tidak menggunakan air mendidih Untuk menyeduh teh hijau
• Jika air masih mendidih, biarkan terlebih dahulu Di 10 menit Sebelumnya digunakan agar air menjadi lebih hangat
• Sebaiknya tidak menggunakan pemanis atau gula tambahan.

Selain minum teh hijau, pastikan menjalankan pola Kebugaran Yangbaik Didalam konsumsi Minuman bergizi, rutin Latihan, serta cukup tidur Untuk dukung Asupan Minuman menurunkan badan yang lebih optimal.

Waktu Minum Teh Hijau Untuk Asupan Minuman

Teh sebaiknya tidak diminum langsung Setelahnya makan. Teh juga tidak dianjurkan dikonsumsi Di dan bersamaan Didalam Minuman. Mengutip Times of India, waktu terbaik minum teh yaitu 1-2 jam Setelahnya selesai makan maupun Sebelumnya makan.

Konsumsi teh Ke waktu tersebut, terutama teh hijau, bisa bantu memperoleh manfaatnya secara maksimal. Nah, itu tadi penjelasan mengenai benarkah teh hijau efektif Untuk Asupan Minuman turunkan berat badan.