Sulit Tidur Di Malam Hari? Cobain 6 Teh Herbal Ini, Bikin Pulas Sampai Pagi

Jakarta –

Merasakan insomnia atau gangguan tidur memang Akansegera terasa menyebalkan. Akan Tetapi, ada banyak cara Untuk mencegah Kebugaran sulit tidur tersebut, salah satunya adalah minum teh yang membantu membuat tubuh lebih rileks.

Dikutip Bersama Healthline, secangkir teh hangat yang diminum Sebelumnya beranjak Hingga kasur dapat menenangkan diri dan melepas lelah Setelahnya seharian beraktivitas.

Banyak jenis teh herbal telah digunakan sebagai Terapi tidur alami Di berabad-abad, ini berkat kemampuannya Untuk mengatasi insomnia, Beban, dan kecemasan. Beberapa Justru telah diteliti khasiatnya Untuk membantu tidur.

Berikut adalah sederet teh herbal yang bisa membantu Memperoleh tidur nyenyak.

1. Teh Magnolia

Teh ini terbuat Bersama kulit kayu kering, kuncup, dan batang tanaman magnolia. Minuman ini juga telah dikenal sebagai Terapi herbal Untuk mereka yang sulit tidur.

Teh magnolia mengandung honokiol dan magnolol, yakni dua senyawa yang Memperoleh efek sedatif. Menurut sebuah Eksperimen Di wanita yang Mutakhir saja melahirkan, minum teh magnolia Di 3 minggu secara signifikan Memperbaiki depresi dan Mutu tidur.

Meski begitu, Eksperimen yang lebih Mutakhir diperlukan Untuk Menimbang lebih baik bagaimana teh magnolia dapat memengaruhi tidur manusia.

2. Teh Hijau

Minuman Lanjutnya yang bisa dipilih Untuk Memperoleh tidur nyenyak adalah teh hijau yang rendah kafein. Beberapa Eksperimen membuktikan bahwa teh hijau dapat Memperbaiki Mutu tidur dan melawan insomnia.

Sebuah Eksperimen kecil yang melibatkan 20 orang dewasa menemukan bahwa minum teh hijau rendah kafein dikaitkan Bersama peningkatan Mutu tidur, penurunan Beban, dan pengurangan kelelahan, dibandingkan Bersama minum teh hijau biasa.

Teh hijau diketahui mengandung epigallocatechin-3-O-gallate (EGCG), yang diyakini menjadi penyebab efek sedatif.

3. Teh Chamomile

Minuman ini Memperoleh rasa bunga yang lembut. Chamomile sendiri merupakan tanaman yang sering digunakan Untuk Memperbaiki Mutu tidur Lantaran efek sedatifnya.

Untuk sebuah studi, chamomile memang dapat Memperbaiki Mutu tidur Bersama aman. Akan Tetapi, Lantaran Eksperimen masih terbatas, diperlukan lebih banyak Eksperimen Untuk memahami bagaimana teh chamomile dapat memengaruhi tidur.

4. Teh Lavender

Minuman ini dibuat Bersama cara menyeduh kuncup bunga lavender Untuk air, Agar Akansegera menghasilkan teh berwarna ungu cerah. Beberapa Eksperimen juga mendukung bahwa lavender dapat Memperbaiki Menenangkan dan Memperbaiki Mutu tidur.

Sebuah Eksperimen Di orang dewasa yang lebih tua Menunjukkan bahwa teh lavender secara efektif Mengurangi Tanda depresi dan kecemasan, yang keduanya dapat menyebabkan insomnia.

5. Teh Valerian

Valerian merupakan tanaman berbunga yang memang dikenal sebagai ramuan atau Pendukung Kesehatan. Akar tanaman ini yang dikeringkan lalu diseduh bisa diolah menjadi teh herbal.

Akar tanaman valerian ini diperkirakan dapat Memperbaiki kadar neurotransmitter yang disebut gamma-aminobutyric acid (GABA) Untuk Mengurangi kecemasan.

6. Teh Bunga Markisa

Ekstrak bunga markisa diketahui tersedia Untuk beberapa bentuk, salah satunya adalah kapsul yang memang sudah digunakan sebagai Pendukung Kesehatan herbal.

Menurut satu tinjauan Eksperimen, teh bunga markisa bisa menjadi Terapi penenang alami dan meredakan kecemasan.

(dpy/suc)