Minum Minuman Kafein bukan sekadar rutinitas pagi. Sejumlah ilmuwan menemukan dua hingga tiga cangkir Minuman Kafein per hari bisa membantu menurunkan risiko demensia sekaligus menjaga Kesejajaran otak Ke usia lanjut.
Prof Eef Hogervorst, Profesor Psikologi Biologis Untuk Loughborough University, Untuk ulasannya Ke The Conversation, menyoroti dampak signifikan Yang Berhubungan Bersama menurunnya risiko demensia Bersama konsumsi Minuman Kafein.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Eksperimen tersebut Membahas kebiasaan Minuman Kafein Ke 131.821 perawat dan tenaga Kesejajaran Di 43 tahun. Untuk jumlah itu, 11.033 orang atau Di 8 persen Merasakan demensia.
Efek perlindungan paling kuat terlihat Ke kelompok usia Ke bawah 75 tahun yang mengonsumsi Di 250 hingga 300 mg kafein per hari.
“Efek perlindungan paling kuat terlihat Ke orang berusia 75 tahun atau lebih muda, yang Merasakan penurunan risiko demensia hingga 35 persen jika mengonsumsi Di 250 hingga 300 mg kafein per hari, setara dua hingga tiga cangkir Minuman Kafein,” kata Prof Eef.
Tetapi, peneliti menegaskan menambah konsumsi Minuman Kafein Ke atas jumlah tersebut tidak Menyediakan manfaat tambahan.
Mengapa Kafein Baik Bagi Otak?
Secara biologis, kafein bekerja Bersama menghambat adenosin, zat kimia yang memperlambat Kegiatan neurotransmiter penting Ke otak.
“Kafein bekerja Bersama menghambat adenosin, zat kimia yang menekan Kegiatan penghantar pesan Ke otak seperti dopamin dan asetilkolin.”
Neurotransmiter ini menurun aktivitasnya seiring bertambah usia, juga Bagi mereka Bersama riwayat alzheimer.
Di Itu, kafein juga dikaitkan Bersama penurunan peradangan, membantu metabolisme gula darah, serta berhubungan Bersama kadar plak amiloid beracun yang lebih rendah Ke otak.
“Orang yang tidak Merasakan demensia tetapi minum lebih Untuk dua cangkir Minuman Kafein setiap hari sepanjang hidupnya Memiliki kadar plak amiloid beracun yang lebih rendah Ke otak,” sorot Prof Eef.
Minum Kebanyakan Malah Berisiko
Konsumsi kafein berlebihan dapat mengganggu tidur dan Meningkatkan kecemasan, yang justru berdampak buruk Ke fungsi kognitif.
“Dosis yang sangat tinggi dapat mengganggu tidur dan Meningkatkan kecemasan, yang Ke akhirnya Memangkas manfaat kafein Bagi otak.”
Kejadian Luar Biasa ini sesuai Bersama Hukum Yerkes-Dodson, yang menyebutkan stimulasi berlebihan justru menurunkan Penampilan mental.
Tak perlu banyak. Malahan dosis rendah kafein sudah cukup Meningkatkan kewaspadaan dan suasana hati.
“Malahan dosis rendah 40 hingga 60 mg kafein sudah dapat Meningkatkan kewaspadaan dan suasana hati.”
Kafein Untuk jumlah Lagi tidak Meningkatkan risiko tekanan darah tinggi jangka panjang. Tetapi, Bagi pengidap hipertensi, disarankan membatasi konsumsi Minuman Kafein Di satu cangkir per hari.
Untuk analisis gabungan 38 studi lain, peminum kafein Memiliki risiko demensia 6 hingga 16 persen lebih rendah dibanding yang tidak mengonsumsi kafein.
“Peminum kafein Memiliki risiko demensia 6 hingga 16 persen lebih rendah dibanding yang tidak minum, Bersama satu hingga tiga cangkir Minuman Kafein sebagai jumlah yang paling optimal.”
Artinya, menikmati Minuman Kafein tetap boleh, Malahan bermanfaat, Di tidak berlebihan. Dua sampai tiga cangkir per hari sudah cukup membantu menjaga otak agar tidak mudah menciut.
Saksikan Live DetikSore:
Halaman 2 Untuk 2
(naf/naf)
Artikel ini disadur –> Detik.com Indonesia Berita News: Segini Takaran Ngopi per Hari yang Bisa Bantu Cegah Otak ‘Menciut’
