Minum jus lemon menawarkan banyak manfaat sehat, mulai Bersama mendukung sistem kekebalan tubuh hingga membantu menyerap zat besi. Ini daftarnya!
Lemon dikenal sebagai buah yang punya cita rasa asam. Selain hasil perasannya digunakan sebagai marinasi Konsumsi, air lemon juga sering dijadikan minuman.
Mengonsumsi jus lemon Bisa Jadi terdengar kurang menyenangkan. Akan Tetapi, perlu diketahui jika minuman ini menawarkan banyak manfaat sehat.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Jus ini menyediakan Gizi penting, seerti vitamin C dan kalium yang bermanfaat. Di satu cangkir jus lemon mengandung Di 54 kalori, 94 miligram vitamin C, 251 miligram kalium, 15 miligram kalsium dan 15 miligram magnesium.
Konsumsi jus lemon juga bisa menjadi tambahan Gizi yang baik Sebagai Ide makan seimbang.
Akan Tetapi, jus lemon sebaiknya tidak diminum langsung Sebab kandungan asamnya bisa mengiritasi mulut, tenggorokan, dan perut. Sebagai alternatif, jus ini bisa diencerkan Bersama tambahan air atau digunakan sebagai tambahan bahan masakan.
Lantas, apa saja manfaat minum jus lemon? Dilansir Bersama health.clevelandclinic.org (12/8), ahli gizi Amber Sommer, RD, LD, Menginformasikan hal berikut:
1. Bantu melindungi sel tubuh
|
Konsumsi jus lemon bermanfaat Bagi Kesejaganan tubuh. Foto: iStock
|
Jus lemon mengandung vitamin C yang punya antioksidan Sebagai melindungi sel Bersama radikal bebas sekaligus melawan zat jahat Bersama Di tubuh.
Tubuh secara alami menghasilkan radikal bebas. Akan Tetapi, radikal bebas yang terlalu banyak bisa menyebabkan peradangan dan kerusakan sel seiring waktu.
Di Situasi Ini, kandungan antioksidan Di Di jus lemon dapat membantu mengatasi stress oksidatif akibat radikal bebas. Kandungan asam sitrat Di Di jus lemon juga bisa membantu penyerapan Gizi Bersama lebih baik.
2. Mendukung sistem kekebalan tubuh
 Jus lemon juga bisa Meningkatkan kekebalan tubuh. Foto: Getty Images/ricardocostaphotography |
Vitamin C menjadi salah satu Gizi yang dibutuhkan sistem kekebalan tubuh Sebagai berfungsi Bersama baik. Vitamin ini mampu mendukung sel-sel kekebalan tubuh dan berperan Di Defender alami tubuh.
Maka Itu, mengonsumsi jus lemon yang mengandung vitamin C Di mendukung sistem kekebalan tubuh.
Ahli Sommer Menginformasikan jika jus lemon bisa berkontribusi Di asupan harian, terutama jika diimbangi Bersama Konsumsi yang kaya buah dan sayuran.
3. Membantu tubuh menyerap zat besi
 Minum jus lemon juga membantu pengerapan zat besi. Foto: air lemon |
Zat besi Di Di tubuh dapat membantu memproduksi hemoglobin, sebuah protein Di sel darah merah yang membawa oksigen Ke seluruh tubuh. Akan Tetapi, tubuh tidak menyerap jenis zat besi yang ditemukan Di tumbuhan semudah zat besi yang ditemukan Di produk hewani. Di sinilah vitamin C berperan.
Ahli Sommer Menginformasikan jika vitamin C membantu menyerap zat besi non heme, atau zat besi yang ditemukan Di Konsumsi nabati, seperti kacang-kacangan, lentil, dan bayam.
Jus lemon bisa ditambahkan Ke Konsumsi yang mengandung zat besi nabati, seperti hidangan kacang-kacangan, salad buah atau sayur, serta saus salad.
Di Itu, asam sitrat dan vitamin C Di Di jus lemon juga melawan efek buruk Bersama zat lain yang biasanya menghentikan penyerapan zat besi.
4. Mengurangi risiko terbentuknya batu ginjal
Kandungan asam sitrat Di Di jus lemon bisa Meningkatkan kadar sitrat Di urin. Sitrat ini bisa membantu mencegah pembentukan jenis batu ginjal tertentu Bersama mempersulit kristal kalsium Sebagai saling menempel.
Ahli Sommer menjelaskan jika sitrat merupakan zat alami yang dapat membantu Mengurangi pembentukan beberapa jenis batu ginjal. Bersama menambahkan jus lemon Ke asupan sehari-hari atau Ke Di Konsumsi, hal ini bisa menjadi langkah kecil Sebagai mendukung Kesejaganan ginjal, terutama Bagi mereka yang rentan Di jenis Gangguan batu ginjal tertentu.
5. Menambah cita rasa dan Mengurangi konsumsi garam
Kalau tidak ingin diminum begitu saja, cara termudahnya yaitu menggunakan jus lemon sebagai penambah rasa. Rasa segar dan asam dapat membuat Konsumsi lebih beraroma tanpa menambah terlalu banyak natrium ekstra.
Ahli Sommer Menginformasikan, “Menggunakan rempah-rempah, bumbu, dan bahan-bahan seperti jus lemon dapat membantu Anda menciptakan hidangan yang lezat tanpa terlalu bergantung Di garam.”
Bersama Mengurangi asupan nitrat atau garam, hal ini juga bisa menurunkan risiko tekanan darah tinggi, menjaga Kesejaganan jantung lebih baik, dan membantu Mengurangi jumlah sodium Di tubuh.
Halaman 2 Bersama 2
Simak Video “Mengulik Khasiat Alpukat Sebagai Kesejaganan Kulit“
(aqr/adr)
Artikel ini disadur –> Detik.com Indonesia Berita News: Rutin Minum Jus Lemon yang Asam Segar Punya 5 Manfaat Sehat Ini
