Puasa Bisa Bikin Langsing? Praktisi Medis Ungkap Triknya agar Berat Badan Turun

Jakarta – Banyak orang berharap berat badan turun Di Ramadan. Tetapi, tak sedikit juga yang justru merasa bobotnya naik Sebab pola makan kurang terkontrol Di berbuka. Lalu, apakah puasa bisa membantu menurunkan berat badan?

Melansir Bersama Khaleej Times (18/2), para pakar menyebut jawabannya bisa saja, asalkan dilakukan Bersama cara yang tepat. Puasa Di Ramadan dinilai mirip Bersama Pola Makan time-restricted eating (TME). Artinya, tubuh Memperoleh jeda cukup panjang tanpa asupan Konsumsi.

Dr. Jyoti Upadhyay, Spesialis Gangguan Untuk Ke Aster Hospital, Dubai, menjelaskan bahwa Di berpuasa kadar insulin Untuk tubuh menurun. Situasi ini membuat tubuh lebih efisien menggunakan cadangan glukosa dan lemak sebagai sumber energi.

Ia menyebut Situasi ini seperti metabolic reset, yaitu momen ketika sistem pencernaan Menyambut jeda teratur Supaya bisa bekerja lebih optimal.

“Sistem pencernaan Merasakan istirahat yang teratur, yang dapat Memperbaiki fungsi usus dan Mengurangi refluks ketika asupan Konsumsi seimbang,” kata Dr. Jyoti.

Tetapi, manfaat tersebut bisa hilang jika Di berbuka justru makan berlebihan. Dr. Jyoti mengingatkan bahwa Ramadan bisa menjadi tidak sehat jika Setelahnya puasa tubuh dibanjiri Konsumsi tinggi kalori, gula berlebihan, hidangan sangat berat, serta kurang tidur. Artinya, puasa saja tidak cukup jika tidak diiringi pola makan yang seimbang.

“Orang Bisa Jadi malah Berencana Merasakan kenaikan berat badan Walaupun berpuasa Sebab konsumsi jus, Konsumsi penutup, dan makan gorengan Di berbuka puasa,” kata Dr. Jyoti Menginformasikan efek Sebagai Alternatif.

Selain mengatur porsi makan, hidrasi juga menjadi Kunci. Para ahli menyarankan Sebagai mencukupi kebutuhan cairan Antara waktu berbuka hingga sahur agar metabolisme tetap berjalan baik. Minum air putih secara bertahap dinilai lebih efektif dibanding langsung minum Untuk jumlah besar sekaligus.

Latihan ringan juga dianjurkan. Manajer Kondisifisik Reem Backer mengatakan tidak perlu Latihan berat Di Ramadan. Gerakan sederhana seperti berjalan kaki Setelahnya berbuka atau peregangan ringan sudah cukup membantu jika dilakukan secara konsisten.

Intinya, Ramadan bisa menjadi momentum Sebagai menurunkan berat badan, tetapi kuncinya ada Ke kontrol diri. Mengurangi gula berlebih, tidak makan berlebihan Di berbuka, cukup minum, dan tetap aktif bergerak dapat membuat puasa tidak hanya bernilai ibadah, tetapi juga berdampak positif Untuk Kesejajaran.

(yms/adr)