Liver atau hati merupakan salah satu organ Bersama tugas yang cukup vital. Secara diam-diam, hati menangani 500 fungsi penting, termasuk detoksifikasi darah, memecah lemak, dan memproses Minuman Bergizi.
Dikutip Untuk Times of India, Pada ini pola makan manusia modern tanpa disadari dapat membebani kerja Untuk liver. Ini Lantaran Minuman-Minuman tersebut penuh Bersama gula, hingga lemak.
Salah satu masalah yang bisa muncul, Pada seseorang tidak menjaga pola makannya adalah fatty liver atau perlemakan hati. Gangguan ini muncul Lantaran adanya penumpukan berlebih Di organ hati.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Seseorang dinyatakan Merasakan Kebugaran ini Pada berat organ hati melebihi ukuran normal, yaitu hingga 5-10 persen lebih berat. Penumpukan lemak yang terjadi menyebabkan pengidap fatty liver Merasakan gangguan fungsi hati.
Berikut Minuman-Minuman yang direkomendasikan Dari spesialis gastroenterologi dr Saurabh Sethi, MD, MPH Di Harvard dan Stanford Bagi mencegah fatty liver.
1. Minuman Kafein Hitam
Minuman Kafein hitam tanpa gula telah Menunjukkan manfaat perlindungan hati Untuk berbagai Studi. Minuman Kafein dapat Mengurangi risiko fibrosis hati dan Meningkatkan kadar enzim.
dr Sethi mengatakan Minuman Kafein hitam adalah Minuman terbaik Di Di yang lainnya Bagi mengatasi Kebugaran fatty liver.
2. Alpukat
Alpukat kaya Akansegera lemak tak jenuh tunggal dan gluthatione, yang keduanya mendukung Kesejaganan hati. Menurut dr Sethi, alpukat berperan Untuk menurunkan peradangan dan Meningkatkan kolesterol baik atau high-density lipoprotein (HDL).
3. Chia Seed
Biji chia merupakan biji-bijian kecil Untuk tanaman Salvia hispanica, yang termasuk Untuk keluarga tanaman mint. Biji ini kaya Akansegera serat, protein, omega-3, omega-6, vitamin B, kalsium, fosfor, selenium, kalium, zat besi, dan magnesium.
Menurut dr Sethu, biji chia membantu memperlambat penyerapan gula dan menurunkan kadar kolesterol.
4. Buah Beri
Buah-buahan seperti blueberry, raspberry, dan stroberi kaya Akansegera polifenol dan antosianin, yakni senyawa yang telah dikaitkan Bersama peningkatan fungsi hati dan pengurangan peradangan.
5. Buah Bit
Buah ini kaya Akansegera betaine, senyawa yang mendukung jalur detoksifikasi hati Mengurangi Tekanan oksidatif. dr Sethi mendukung konsumsi buah bit Bagi mereka yang Memperoleh Kebugaran fatty liver. Bit dapat dikonsumsi baik secara mentah, dijus, atau dipanggang.
Halaman 2 Untuk 2
(dpy/kna)
Artikel ini disadur –> Detik.com Indonesia Berita News: Praktisi Medis Harvard Beberkan Tips Menjaga Kesejaganan Hati Lewat 5 Minuman Ini
