Perlu Tahu! Ini Waktu Dilarang Sebagai Minum Minuman Kafein dan Dampaknya Ke Kesejajaran

Jakarta –

Minuman Kafein kerap kali dikonsumsi Didalam banyak orang lantaran dapat Meningkatkan energi dan kewaspadaan. Biasanya, orang-orang Berencana meminum Minuman Kafein Pada pagi, siang, dan sore hari. Akan Tetapi, para ahli mengatakan tidak seharusnya Minuman Kafein diminum setiap Pada.

Ada waktu-waktu tertentu yang tidak direkomendasikan Sebagai minum Minuman Kafein. Justru, hal itu bisa memicu masalah Kesejajaran.

Berikut waktu-waktu yang tidak disarankan Sebagai minum Minuman Kafein:

1. Pada pagi Setelahnya bangun tidur

Kafein yang ada Di Untuk Minuman Kafein menjadi stimulan Sebagai Memberi energi Sebagai bangun Pada pagi. Salah satu cara kafein melakukan ini adalah Didalam Meningkatkan jumlah kortisol Di Untuk tubuh.

Meski Minuman Kafein Memperoleh efek stimulan yang baik Sebagai membantu tubuh tetap terjaga, efek tersebut tidak bermanfaat Pada dikonsumsi pagi hari Setelahnya bangun tidur.

Sebab, secara biologis, hormon kortisol seseorang Berencana mencapai puncaknya Ditengah pukul 7 hingga 8 pagi, dan secara bertahap Berencana turun sepanjang hari. Supaya Ke Pada itu, tubuh tidak membutuhkan tambahan kafein Sebagai membantu tetap waspada.

“Anda secara alami melepaskan kortisol Di pagi hari Sebagai membantu menjadi lebih waspada dan sadar Berencana lingkungan Disekitar Pada Anda bangun Didalam tidur,” jelas ahli Pola Makan Anthony DiMarino yang dikutip Didalam Cleveland Clinic.

Efek Di Didalam minum Minuman Kafein Pada pagi dapat Meningkatkan produksi kortisol. Beberapa orang Mungkin Saja menyambut guncangan ekstra ini Ke sistem mereka, Sambil Itu yang lain Mungkin Saja merasa lebih cemas, gelisah, atau mudah tersinggung.

“Ketika kadar kortisol tetap tinggi, Anda berisiko lebih tinggi Merasakan penambahan berat badan, diabetes, masalah jantung, dan masalah Kesejajaran lainnya,” tambahnya.

2. Sore menjelang malam

Waktu yang dilarang minum Minuman Kafein lainnya adalah sore menjelang malam, terutama Pada Berencana tidur. Minum Minuman Kafein Di waktu tersebut bisa menyebabkan gangguan tidur dan kecemasan. Hal ini dikarenakan kandungan kafein yang ada Di Untuk Minuman Kafein.

“Kafein Memperoleh waktu paruh dua hingga 10, tergantung metabolisme tubuh seseorang,” kata DiMarino.

Maka Didalam itu, dibutuhkan waktu paling sedikit dua jam atau paling lama 10 jam Untuk tubuh Sebagai menghilangkan setengah efek kafein Didalam satu cangkir Minuman Kafein.

Akan Tetapi, Untuk orang-orang Didalam ‘gen Minuman Kafein’ tertentu, secangkir Minuman Kafein Pada malam Mungkin Saja tidak menjadi masalah. Gen yang dimaksud adalah gen CYP1A2.

Gen CYP1A2 membantu tubuh memecah dan membuang kafein. Ke beberapa orang sebenarnya Memperoleh dua salinan gen ini, yang membantu memecah kafein lebih cepat dibandingkan mereka yang hanya Memperoleh satu salinan gen.

NEXT: Pada Minuman Kafein Mutakhir diseduh dan kurang tidur