Pakar Ungkap Tips Ampuh Sebagai Dapat Tidur yang Berkualitas

Jakarta –

Tidur yang nyenyak dan berkualitas merupakan salah satu hal yang penting Untuk Kesejaganan tubuh, Malahan Menyediakan dampak positif Untuk Kesejaganan mental.

Pada tubuh lelah, otak biasanya tidak bisa berkonsentrasi Di baik. Terlebih, jika terlalu banyak mengkonsumsi kafein Sebagai bisa terjaga Pada beraktivitas.

“Sekarang kan orang taunya Sebagai boost energy itu Di minuman penambah energi, kafein, dan sebagainya. Kafein itu memang bikin melek dan semangat, tetapi, sebenarnya otaknya tetap Berencana lelah, nggak terbantu,” beber pakar Kesejaganan tidur dr Andreas Prasadja Pada dihubungi detikcom, Rabu (7/8/2024).

“Biasanya orang kalau sudah kecapekan, nggak konsentrasi, dia ngopi. Begitu sudah malam, dia nggak sadar nih efek kafein bisa 12 jam. Malam tidurnya kualitasnya nggak bagus, akhirnya besok tambah ngantuk dan capek lagi,” sambungnya.

Lantas, bagaimana agar Menyambut tidur malam yang berkualitas?

Sebagai Menyambut tidur malam yang berkualitas, dr Andreas mengungkapkan beberapa tips yang bisa dilakukan. Hal utama yang harus dilakukan adalah Tenteram.

Selain Tenteram, pastikan juga Sebagai tidur Di waktu-waktu yang sama setiap harinya.

“Biasakan tidur Di waktu-waktu yang sama. Di Di Itu, yang dicari bukan ngantuknya, Lantaran kalau sudah jamnya ngantuk pasti Berencana merasa ngantuk. Biasakan Sebagai tidur minimal 7-8 jam,” jelas dr Andreas.

“Tapi, orang tuh biasanya nggak rileks, tegang. Karena Itu, cobalah Sebagai Tenteram setiap Sebelumnya tidur,” pungkasnya.