Tidur dan Aktivitasfisik rutin merupakan dua Kunci Kehidupan Sehat yang penting. Dari Sebab Itu, tiap orang harus bisa menjaga Kesejaganan keduanya.
Untuk sebuah Eksperimen terbaru, peneliti menemukan titik ideal Di durasi tidur dan Latihan. Peneliti mengatakan, tidur lebih lama tidak selalu lebih baik jika dibandingkan Didalam Latihan.
Peneliti Didalam Flinders University, Australia, Meneliti data lebih Didalam 70 ribu orang dewasa Hingga hampir 250 lokasi Hingga seluruh dunia, yang dipantau Pada Disekitar 3,5 tahun.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Peneliti menemukan tidur Disekitar 6-7 jam per malam cenderung membuat orang jalan Didalam lebih banyak langkah keesokan harinya. Sebagai Gantinya, mereka yang tidur lebih lama justru kurang aktif.
“Hanya sebagian kecil orang yang mampu secara rutin Merasakan tidur yang cukup sekaligus Latihan yang memadai. Ini memunculkan pertanyaan penting tentang seberapa realistis pedoman Kesejaganan Kelompok Pada ini jika dipertimbangkan secara bersamaan,” kata peneliti utama John Flinton, dikutip Didalam Daily Mail, Sabtu (3/1/2026).
Mereka yang tidur Disekitar 6 jam tercatat berjalan paling banyak, Didalam hampir 340 langkah lebih banyak keesokan harinya, dibandingkan orang yang tidur 8 jam. Di Pada Yang Sama, mereka yang tidur 7 jam juga masih mencatat Disekitar 237 langkah lebih banyak dibandingkan mereka yang tidur 8 jam.
Ketika peneliti memetakan hubungan Di tidur dan Karya, muncul kurva berbentuk ‘U’ yang Menunjukkan tidur terlalu lama dan terlalu sebentar sama-sama dikaitkan Didalam jumlah langkah yang lebih rendah keesokan harinya.
Temuan ini penting Sebab kurang tidur dan rendahnya Latihan masing-masing sudah diketahui berkaitan Didalam peningkatan risiko berbagai Gangguan berbahaya. Beberapa Hingga antaranya seperti Gangguan jantung, diabetes, obesitas, depresi, peradangan, serta kematian akibat berbagai sebab.
Eksperimen Sebelumnya Menunjukkan berjalan Disekitar 8 ribu langkah per hari sudah cukup Sebagai menurunkan risiko Gangguan jantung dan kematian dini.
Para peneliti juga menemukan tidur lebih memengaruhi Latihan dibandingkan Sebagai Gantinya. Ini Menunjukkan Mutu atau durasi tidur yang buruk bisa menjadi hambatan besar Sebagai tetap aktif.
Halaman 2 Didalam 2
(avk/suc)
Artikel ini disadur –> Detik.com Indonesia Berita News: Pakar Ungkap Durasi Terbaik Tidur dan Aktivitasfisik Untuk Cegah Mati Muda
