Jakarta –
Banyak yang beranggapan Asupan Konsumsi berarti Mengurangi porsi makan. Nyatanya, menurunkan berat badan tidak cukup hanya Bersama Mengurangi porsi makan saja.
Jenis Konsumsi yang dikonsumsi juga harus diperhatikan. Malahan, mengonsumsi Konsumsi yang tepat dapat membantu menghilangkan lebih banyak lemak dan mencapai berat badan ideal.
Pakar gizi sekaligus instruktur Kesejajaran Luke Hanna mengungkapkan ada sembilan Konsumsi terbaik yang menurutnya dapat membantu penurunan berat badan. Konsumsi-Konsumsi ini memang tidak secara langsung menurunkan berat badan, tetapi dapat Meningkatkan rasa kenyang Supaya tidak perlu makan terlalu banyak sepanjang hari.
“Ini adalah Konsumsi yang Akansegera membantu Anda merasa kenyang lebih lama,” ungkapnya dikutip Di Nottingham Post, Kamis (30/1/2025).
Berikut sembilan Konsumsi Untuk menurunkan berat badan yang direkomendasikan Hanna:
- Ikan putih
- Ayam
- Gandum
- Greek yoghurt
- Buah-buahan
- Popcorn
- Pasta Di gandum utuh
- Sayuran berserat, seperti brokoli, wortel, dan kembang kol
Selain sembilan Konsumsi Di atas, Hanna juga menyarankan para pejuang Asupan Konsumsi Untuk mengonsumsi kentang.
Sebuah studi yang diterbitkan Di European Journal of Clinical Nutrition yang menganalisa berbagai Konsumsi Untuk membuat indeks rasa kenyang (satiety index). Menurut studi tersebut, kentang ternyata Memiliki skor indeks rasa kenyang tertinggi.
“Skor indeks rasa kenyang tertinggi dihasilkan Dari kentang rebus yang tujuh kali lebih tinggi dibandingkan skor indeks rasa kenyang terendah Di croissant,” tulis peneliti.
(ath/kna)
Artikel ini disadur –> Detik.com Indonesia Berita News: Pakar Ungkap 9 Konsumsi Terbaik Untuk Menurunkan Berat Badan
