Mengenal Metode RICE Sebagai Pertolongan Pertama Kerusakan Pada Latihan Berlari

Jakarta –

Sebelumnya mengikuti ajang Pocari Sweat Run Indonesia 2024 ada sejumlah persiapan yang perlu dilakukan, Supaya bisa menyelesaikan garis finish Didalam sempurna dan meminimalisir Kerusakan Pada Berlari.

Ahli Kebugaran Spesialis Kedokteran Latihan Didalam Mayapada Hospital Bandung, dr. Alvin Wiharja, SpKO, MMRS, mengatakan ada sejumlah persiapan yang perlu diperhatikan Didalam para pelari. Persiapan itulah yang menurutnya penting Sebagai mencegah terjadinya Kerusakan.

“Bisa Didalam Sebab Itu Sebab Mutakhir pertama kali melakukan Latihan Berlari, lupa melakukan pemanasan, atau Malahan memaksakan diri Sebagai berlari sangat cepat. Kebanyakan Kerusakan yang dialami pelari ada Ke area lutut, betis, dan telapak kaki,” kata dr. Alvin Di keterangan tertulis, Rabu (17/7/2024).

dr. Alvin mengatakan ada beberapa cara menangani Kerusakan Pada berlari maupun Latihan. Ke umumnya menggunakan metode Rest, Ice, Compress, dan Elevate (RICE). Langkah pertama adalah Rest. Ketika merasakan ketidaknyamanan Pada berlari, segera hentikan Latihan dan Latihan Supaya tidak membebani anggota tubuh yang Kerusakan.

Kedua, Ice. Oleskan es Ke area yang Kerusakan Di 15-20 menit setiap 2 hingga 3 jam. Sebaiknya gunakan alas handuk tipis agar es tidak bersentuhan langsung Didalam kulit Sebab dapat menyebabkan radang dingin.

Ketiga, Compress. Kompres menggunakan perban elastis Sebagai Memangkas pembengkakan. Longgarkan perban bila area yang Kerusakan Merasakan mati rasa, kesemutan, tampak pucat dan kebiruan, atau rasa nyeri Menimbulkan Kekhawatiran. Keempat, Elevate yakni posisikan area yang Kerusakan lebih tinggi Didalam posisi jantung.

“Metode RICE ini efektif dilakukan Ke Kerusakan Latihan ringan. Berencana lebih baik bila metode RICE ini dilakukan segera Setelahnya terjadi Kerusakan dan dilakukan Di 24 hingga 36 jam pertama,” tutur dr. Alvin.

Tetapi Ke Kerusakan yang lebih berat dan tak kunjung membaik Didalam metode RICE, dia mengatakan diperlukan konsultasi Didalam Ahli Kebugaran atau tenaga medis. Apalagi kalau mendapati tanda-tanda seperti bengkak dan nyeri bertambah parah, benjolan atau perubahan bentuk, terdengar bunyi Pada sendi digerakkan, kelemahan dan ketidakmampuan melakukan Karya dan menopang badan, kehilangan Kesejaganan, kesulitan bernapas, serta demam.

“Sebagai Perkara Pidana Hukum Kerusakan parah, penanganannya harus ditangani Didalam tenaga profesional. Perlu dilakukan pemeriksaan yang komprehensif agar pasien Menyambut penanganan yang tepat, apakah harus Melewati tindakan operasi atau non operasi,” ungkap dr. Alvin.

dr. Alvin pun mengingatkan pentingnya pemanasan Sebelumnya Latihan Sebagai meminimalisir terjadinya Kerusakan. Pemanasan mampu melatih otot Sebagai lebih siap Di melakukan Karya berlari yang berat.

“Di Itu, tidak ada salahnya melakukan konsultasi Didalam Ahli Kebugaran Sebagai memandu persiapan fisik Sebelumnya berlari,” ungkapnya.

Konsultasi dapat dilakukan Ke layanan Sports Injury Treatment and Performance Center (SITPEC) Ke Mayapada Hospital, sebagai salah satu layanan unggulan milik Mayapada Hospital yang dikhususkan Untuk para Olahragawan dan sport enthusiast Sebagai penanganan Kerusakan dan Meningkatkan Prestasi Latihan.

Apalagi, tahun ini, Mayapada Hospital kembali menjadi official hospital partner Sebagai Pocari Sweat Run Indonesia 2024. Mayapada Hospital bersama Pocari Sweat senantiasa Berusaha Meningkatkan kesadaraan para runners Sebagai Merencanakan diri Sebelumnya berlari Ke lintasan Didalam menyediakan Self Health Assessment yaitu formulir asesmen mandiri Didalam beberapa pertanyaan seputar Kebugaran dan riwayat Kesejaganan. Asesmen mandiri ini perlu diisi para runner yang Berencana mengikuti offline event Sebagai dapat mengetahui dan menilai kesiapan mereka Sebelumnya ikut serta Di ajang Pocari Sweat Run Indonesia 2024.

Mayapada Hospital juga Menyediakan Dukungan kepada para runners Didalam menyediakan paket Medical Check Up (MCU) Runner yang dapat dilakukan Ke seluruh unit Mayapada Hospital serta fasilitas pemeriksaan rekam jantung (EKG) secara gratis Di rangkaian Race Pack Collection yang berlangsung Ke 18-20 Juli 2024.