Mati-matian Asupan Minuman Tapi Berat Badan Nggak Turun? Bisa Karena Itu Ini Penyebabnya

Jakarta –

Proses penurunan berat badan yang baik harus dimulai Bersama pola makan yang tepat dan Latihan yang rutin. Tetapi, Di beberapa Perkara Hukum Hukum proses penurunan berat badan Bisa Jadi tidak berjalan Bersama lancar dan menemui beberapa kendala.

Berikut ini adalah beberapa Kegagalan Asupan Minuman yang Bisa Jadi dilakukan Agar berat badan susah turun dikutip Bersama Eat This:

1. Kurang Makan Lemak

Pada Asupan Minuman, lemak kerap menjadi zat Minuman yang kerap dihindari. Banyak yang menganggap bahwa lemak dapat Meningkatkan berat badan hingga berisiko menyebabkan obesitas. Padahal beberapa jenis lemak sebenarnya justru dapat membantu proses penurunan berat badan. Salah satu contoh sumber lemak sehat yang bisa dikonsumsi adalah buah alpukat.

Lemak merupakan makronutrien yang membantu tubuh Untuk merasa kenyang, memberi Minuman Bergizi yang sangat dibutuhkan, Malahan membantu menurunkan risiko kolesterol jahat. Selain Di alpukat, lemak tak jenuh tunggal yang sehat juga dapat ditemukan Bersama Energi zaitun, almond, dan selai kacang.

2. Kurang Makan Karbo

Sama seperti lemak, karbohidrat juga menjadi salah satu zat Minuman yang paling sering dihindari ketika proses Asupan Minuman. Walaupun memang karbohidrat olahan seperti gula dan roti putih dapat Meningkatkan perubahan berat badan, karbohidrat kompleks sebenarnya justru sangat dibutuhkan Di proses penurunan berat badan.

Beberapa jenis Minuman mengandung karbohidrat kompleks meliputi buncis, oat, kentang, ubi jalar, hingga kacang-kacangan. Menurut ahli Kondisifisik Jim White, RD, ACSM, Mengurangi karbohidrat terlalu rendah justru mempersulit proses penurunan berat badan..

“Mengurangi karbohidrat sangat memengaruhi tingkat energi dan mereka akhirnya Mengharapkan lebih banyak karbohidrat. Di Itu, mereka tidak punya banyak energi Untuk Latihan, Agar sering kali mereka melewatkan Laga Persahabatan,” kata White.

3. Terlalu Banyak Protein

Protein memang sangat dibutuhkan Di proses penurunan berat badan. Protein dapat membantu pembangunan otot tanpa lemak yang membakar kalori Pada istirahat dan dapat membantu penurunan berat badan, Tetapi perlu diingat bahwa porsi yang Lagi tetap diutamakan.

“Makan terlalu banyak protein, orang tidak menyadarinya, masih mengandung kalori dan masih bisa berkontribusi Di lemak tubuh jika dikonsumsi berlebihan,” kata White.

Jika rutin Latihan, jumlah protein yang disarankan Untuk dikonsumsi adalah 1,2-1,7 gram protein per kilogram berat badan.