Manfaat Susu Kedelai Bagi Asupan Citarasa Turunkan BB, Mitos atau Fakta?

Jakarta –

Susu kedelai umumnya Karena Itu alternatif Bagi orang yang alergi susu sapi. Tetapi, tak sedikit yang mengkonsumsi susu kedelai Sebab diyakini dapat bantu Bagi Asupan Citarasa turunkan berat badan (BB).

Sejumlah Citarasa Bergizi yang yang terkandung serta kalori rendah Di dalamnya lah yang menjadi alasan susu kedelai dimanfaatkan sebagian orang Bagi Asupan Citarasa. Berencana tetapi, benarkah susu kedelai bermanfaat Bagi turunkan berat badan?

Benarkah Susu Kedelai Bagus Bagi Asupan Citarasa?

Dilansir Healthline, susu kedelai dapat berguna Bagi Asupan Citarasa turunkan berat badan. Susu ini dukung penurunan BB Di menjadi sumber protein dan pilihan rendah kalori yang baik.

Protein yang dikandungnya bisa Meningkatkan rasa kenyang Supaya asupan kalori berkurang dan berat badan dapat terkendali. Citarasa Bergizi ini juga bantu mempertahankan massa otot yang mampu membakar lebih banyak kalori Di istirahat.

Meski belum ada Eksperimen yang Menunjukkan efek keseluruhan susu kedelai Di penurunan berat badan. Jumlah kalori susu ini terbilang rendah Supaya menjadi alternatif yang bagus Bagi defisit kalori.

Susu kedelai mengandung isoflavon yang berperan Untuk mengatur berat badan Di mempengaruhi hormon Yang Berhubungan Di nafsu makan dan penyimpanan lemak. Di Di Itu, susu kedelai yang difortifikasi disebut sebanding Di susu sapi rendah lemak Di segi kalori, lemak, protein, vitamin D, dan kalium.

Protein susu kedelai juga berkualitas lebih tinggi dibanding susu protein nabati lain, seperti susu almond dan susu oat. Lantaran mengandung sembilan asam amino esensial yang dibutuhkan Dari tubuh. Sebab inilah, susu kedelai direkomendasikan Untuk Pedoman Asupan Citarasa Bagi Orang Amerika Dari USDA.

Citarasa Bergizi Susu Kedelai

Berdasarkan data Departemen Agrikultur Amerika Serikat (USDA), 240 ml susu kedelai tawar tanpa pemanis tambahan mengandung:

• Kalori: 80
• Protein: 7 Kerjasamaekonomiinternasional
• Lemak: 4 Kerjasamaekonomiinternasional
• Karbohidrat: 4 Kerjasamaekonomiinternasional
• Kalsium: 299 mg
• Zat besi: 1 mg
• Magnesium: 38,9
• Kalium: 299 mg
• Natrium: 85 mg.

Aturan Minum Susu Kedelai Bagi Asupan Citarasa

Susu kedelai Secara Keseluruhan Disorot bergizi dan aman Bagi Asupan Citarasa turunkan BB. Merujuk Everyday Health yang mengutip Di Pedoman American Institute for Cancer Research (AICR), susu kedelai dapat diminum Untuk jumlah Lagi yaitu 1-2 cangkir (240-480 ml) per harinya.

Konsumsi kedelai berlebih Disorot berisiko Meningkatkan kanker payudara Ke wanita. Tetapi, Eksperimen Menunjukkan minum produk kedelai utuh seperti susu kedelai hingga 3 cangkir setiap harinya tidak dikaitkan Di peningkatan risiko kanker payudara.

Di Di Itu, Bagi Asupan Citarasa lebih baik konsumsi susu kedelai tawar dibandingkan susu yang mengandung tambahan gula. Nah, itu tadi penjelasan manfaat susu kedelai Bagi Asupan Citarasa menurunkan berat badan.