Konsumsi 5 Makanan Tinggi Kalori Ini Justru Disarankan Ahli Gizi

Jakarta –

Makanan tinggi kalori kerap dicap buruk Sebagai Kesejajaran. Tetapi, ahli gizi justru menyarankan beberapa jenisnya dikonsumsi Lantaran bisa menambah nilai gizi.

Tanpa disadari Makanan berkalori tinggi Mungkin Saja seringkali dikonsumsi. Sayangnya, Makanan ini kerap Memperoleh reputasi buruk.

Makanan tinggi kalori biasanya mengandung gula dan lemak Di jumlah banyak. Alhasil Makanan ini tidak bisa menjadi Dibagian Di Asupan Makanan gizi seimbang.

Terlebih ketika dikonsumsi berlebih, bisa Meningkatkan berat badan dan risiko terkena Penyakit jantung. Kendati begitu, tidak semua Makanan berkalori tinggi bahaya Sebagai Kesejajaran.

Menurut para ahli ada beberapa Makanan tinggi kalori yang layak dikonsumsi sehari-hari. Melansir EatingWell, berikut daftar makanannya!

1. Kacang-kacangan

Di balik ukurannya yang kecil, kacang-kacangan punya kalori tinggi. Di 100 gramnya mengandung 576 kalori.

Tetapi, kacang bagus dikonsumsi Lantaran mengandung lemak sehat, seperti lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda.

Kandungan lemak tersebut penting Sebagai fungsi otak dan Kesejajaran jantung.

Selain kalori, kacang-kacangan juga kaya Akansegera serat, protein, dan berbagai vitamin, serta mineral. Salah satu kacang yang direkomendasikan yaitu kacang almond.

Menurut ahli gizi Melissa Rifkin, MS, RDN, CDN, kacang almond bisa menyehatkan jantung dan dapat Mengurangi peradangan, serta Beban oksidatif Untuk penderita diabetes tipe-2.

Kacang almond juga Memperoleh indeks glikemik rendah dan kandungan lemak sehat, serat, dan magnesium tinggi Sebagai Meningkatkan kontrol gula darah.

Ahli Asupan Makanan Rifkin juga menyoroti hubungan asupan kacang almond Bersama Kesejajaran usus.

“Almond mengandung serat, polifenol, dan lemak tak jenuh yang semuanya berperan Di mendukung Kesejajaran usus,” ujarnya.

Tetapi, tetap asupannya perlu diperhatikan. Para ahli merekomendasikan konsumsi 28 gram (segenggam kecil) atau Disekitar 23 butir kacang almond per hari.

Disarankan juga Sebagai mengonsumsi kacang almond tanpa garam tambahan atau pemanis buatan supaya Merasakan Kesejajaran maksimal.

2. Telur

Telur termasuk Makanan yang padat kalori. Di satu butir telur terkandung 71 kalori. Sedangkan Di Di 100 gramnya terkandung 155 kalori.

Kendati begitu, kalori Di Di telur mengandung Gizi yang kuat.

Ahli gizi Megan Huff, RD, LD Menginformasikan kalau telur penuh Bersama mikronutrien penting, seperti kolin, vitamin B12, vitamin D, dan selenium. Telur juga merupakan sumber protein yang baik.

Banyak yang beranggapan kandungan kolesterol telur menyebabkan kadar kolesterol darah Menimbulkan Kekhawatiran. Tetapi, sebagian besar studi epidemiologi yang disebut situs Eating Well Menunjukkan tidak ada hubungan signifikan Di mengonsumsi satu telur setiap hari Bersama kadar kolesterol darah dan risiko kardiovaskular.