Kiat-kiat Jaga Daya Bertahan Tubuh Pada Musim Pancaroba

Jakarta –

Ke Pada musim pancaroba, Kekebalan tubuh seringkali drop dan mempengaruhi Kegiatan sehari-hari. Hal ini membutuhkan beberapa cara yang bisa dilakukan Sebagai menjaga daya Bertahan tubuh.

dr. Stefano Leatemia, MARS, AIFO-K, RSUD Dr. M. Haulussy Ambon mengatakan istirahat atau tidur yang cukup dapat menjadi cara Sebagai menjaga daya Bertahan tubuh. Hal ini penting Sebagai diperhatikan seperti waktu tidur yang baik Pada 7-9 jam setiap malam. Tidur harus berkualitas agar Pada bangun pagi tubuh kembali segar dan fit.

Di Itu, mengonsumsi Konsumsi yang bernutrisi, sehat, dan gizi berimbang Bersama asupan protein, karbohidrat, dan serat terpenuhi seperti sayur-sayuran dan buah-buahan adalah hal yang wajib menjadi menu Pada makan. Hindari juga Konsumsi cepat saji atau tinggi lemak.

Tak hanya itu, perhatikan juga konsumsi cairan harian. Jika terhidrasi Bersama baik, daya Bertahan tubuh Berencana lebih terjaga Lantaran Kemakmuran dehidrasi Berencana rentan terserang Gangguan. Minum air putih sebanyak delapan Gelas sehari Sebagai menjaga asupan air.

Lanjutnya, dr. Stefano juga menganjurkan Sebagai kendalikan dan kelola Tekanan agar daya Bertahan tubuh tetap terjaga Ke cuaca yang tidak menentu.

“Coba Sebagai melakukan kegiatan santai seperti membaca, Bermeditasi, mendengarkan Bunyi, atau berjalan menikmati udara segar,” ujarnya Untuk keterangan tertulis, Kamis (20/6/2024).

Dr. Stefano juga mengatakan Aktivitasfisik dan aktif bergerak dapat menjaga fungsi tubuh. Dan dapat berpengaruh Ke daya Bertahan tubuh.

Lakukan Aktivitasfisik yang sesuai Bersama kemampuan, ungkapnya, seperti jalan kaki atau joging santai. Manfaat lain Aktivitasfisik adalah hormon endorfin yang dirilis Setelahnya Aktivitasfisik Sebagai Mengurangi Tekanan.

Di Itu, perlu dipastikan asupan kebutuhan vitamin dan mineral harian tercukupi. Menurut jurnal Bersama judul Vitamins and Minerals for Energy, Fatigue and Cognition: A Narrative Review of the Biochemical and Clinical Evidence yang dipublikasikan Ke MDPI Journal, vitamin dan mineral sangat berguna dan Memperoleh banyak manfaat Untuk tubuh Lantaran mendukung metabolisme tubuh.

Sebagai informasi, IPI Vitamin & Mineral, rangkaian multivitamin lengkap Bersama dosis yang pas dan harga terjangkau, hadir Sebagai penuhi kebutuhan vitamin dan mineral harian. Kini, lengkap Bersama IPI VitaminD3+K2 Sebagai bantu pelihara Kesejaganan tulang dan IPI Mineral Calcium Sebagai bantu penuhi kebutuhan kalsium.