Kerap Tak Disadari, Ini 5 Efek yang Terjadi Di Tubuh Jika Melewatkan Sarapan

Jakarta

Sarapan adalah menu makan yang kerap Dikatakan sepele dan dilewatkan. Tak banyak yang sadar, rupanya melewatkan sarapan dapat berefek Di Keadaan, lho. Kok bisa?

Berikut ini adalah sederet dampak yang terjadi Di tubuh ketika melewatkan sarapan, dikutip Bersama Eating Well:

1. Menurunkan Energi

Mengapa sarapan secara teratur sangat disarankan? Otak mengandalkan glukosa Sebagai bekerja secara optimal. Sumber utama glukosa berasal Bersama karbohidrat yang bisa didapatkan Melewati sarapan.


Jumlah karbohidrat yang tepat ketika sarapan dapat membantu menjaga kadar gula darah yang sehat Sebagai Memperbaiki energi, fokus mental, dan kekuatan otak.

“Di bangun Di pagi hari, kadar gula darah Anda Akansegera lebih rendah dan jika Anda tetap Untuk Situasi ini Sebagai waktu yang lama, Anda Bisa Jadi Akansegera kelelahan atau Merasakan brain fog,” jelas nutrisionis Marcie Vaske MS, LN, CNS.

2. Mengganggu Hormon Tubuh

Kadar gula darah yang rendah Untuk durasi lama dapat mengganggu kadar hormon. Praktisi Medis Terapi keluarga Laura Purdy, MD, MBA mengatakan tidak sarapan dapat mengganggu kadar kortisol atau hormon Beban Di tubuh.

“Kadar kortisol lebih tinggi ketika Anda bangun dan menurun seiring berjalannya hari. Sarapan pagi dapat membantu mengelola tingkat Beban tersebut, Supaya Memberi dorongan mental Sebagai menjalani hari,” kata Laura.

Untuk jangka panjang, gangguan Kesejajaran hormon dapat berdampak Di Keadaan reproduksi dan menstruasi.

3. Mengganggu Mood dan Memperbaiki Kecemasan

Perubahan hormon yang terjadi juga sangat berpengaruh Di suasana hati yang menjadi lebih buruk. Berdasarkan sebuah Eksperimen Di tahun 2020 Di 21.972 responden, sarapan secara teratur dan tidak dikaitkan Bersama rendahnya Kesenangan, depresi, dan gangguan Beban pasca trauma.

“Jika terus menerus tinggi, kadar kortisol dikaitkan Bersama kecemasan dan depresi. Kabar gembiranya, sarapan adalah kesempatan awal Sebagai menyehatkan otak dan mental Anda,” kata ahli Pola Makan Claire Rifkin, MS, RDN.

Kurangnya Minuman Bergizi yang baik Sebagai otak seperti asam lemak omega-3 dan vitamin B berhubungan Bersama gangguan mood. Sarapan bergizi tidak hanya sekedar ‘bahan bakar’ Sebagai beraktivitas, melainkan juga baik Sebagai Memperbaiki Keadaan mental dan emosional.

Artikel ini disadur –> Detik.com Indonesia Berita News: Kerap Tak Disadari, Ini 5 Efek yang Terjadi Di Tubuh Jika Melewatkan Sarapan