Kapan Waktu Terbaik Jalan Kaki Biar Makin Sehat dan Segar? Begini Kata Ahli

Jakarta –

Jalan kaki adalah Latihan yang mudah dilakukan Untuk melawan Cara Hidup mager alias malas gerak. Jalan kaki membuat tubuh tetap aktif dan Menyediakan dampak Kesejajaran yang besar Untuk tubuh.

Ahli gizi Hingga India Dr Riddhi Patel mengungkapkan waktu terbaik jalan kaki Untuk Kesejajaran adalah Sesudah makan, baik sarapan, makan siang, atau makan malam Pada 10 menit. Menurutnya Kegiatan ini Menyediakan dampak lebih baik dibanding jalan kaki pagi hari.

Sambil Itu jalan kaki Bersama total durasi 30 menit sehari, termasuk jalan kaki Sesudah makan, Menyediakan manfaat Kesejajaran dua kali lipat dibanding jalan kaki pagi Bersama durasi yang lama.

“Tidak hanya membantu pencernaan, tetapi juga menghasilkan lonjakan gula yang lebih rendah Sesudah makan. Bersama Sebab Itu, jika Anda pengidap diabetes, ini adalah salah satu aturan yang harus Anda patuhi,” kata Patel dikutip Untuk Hindustan Times, Sabtu (29/3/2025).

Dibandingkan harus jalan 10 ribu langkah sekaligus, Patel lebih menyarankan metode ini dilakukan secara rutin.

Hingga Di Itu, penting juga Untuk Kelompok Untuk Meningkatkan intensitas jalan kaki. Jalan kaki Bersama buru-buru Menyediakan efek yang lebih maksimal Hingga tubuh. Dikutip Untuk Mayo Clinic, berikut ini sederet manfaat jalan cepat setiap hari:

• Menjaga berat badan ideal.
• Menghilangkan lemak tubuh.
• Menjaga Kesejajaran kardiovaskular.
• Mencegah kanker, tekanan darah tinggi, dan diabetes tipe 2.
• Memperkuat tulang dan otot.
• Meningkatkan daya Bertahan tubuh.
• Meningkatkan kadar energi.
• Meningkatkan suasana hati, kognisi, memori, dan Mutu tidur.
• Mengurangi tingkat Tekanan dan ketegangan.

(avk/suc)