Kapan Waktu Latihan yang Berpotensi Bagi Bakar Lemak Lebih Banyak?

Jakarta –

Menurunkan berat badan Mungkin Saja tidak mudah Bagi tiap orang. Selain Asupan Minuman, menurunkan berat badan perlu strategi tepat lain misalnya Latihan yang dilakukan setiap hari.

Tetapi, adakah waktu Latihan yang tepat Bagi Memperoleh hasil optimal? Bersama memahami waktu yang Berpotensi Bagi Bagi menurunkan berat badan, maka rutinitas Latihan bisa lebih efektif dilakukan.

Kajian Untuk jurnal Obesity Mengungkapkan, Latihan jam 07.00-09.00 WIB dapat membantu menurunkan berat badan. Hal ini dikatakan profesor peneliti Untuk Hong Kong Polytechnic University, Tongyu Ma. Menurutnya, Latihan Di pagi hari Sebelumnya sarapan Berpotensi Bagi lebih efektif memangkas berat badan dibandingkan waktu lainnya.

“Saran Untuk Studi ini adalah jika kita memilih Bagi Latihan Di pagi hari, Sebelumnya makan, potensi menurunkan berat badan lebih banyak dibanding waktu lainnya,” ujar Tongyu Ma yang juga selaku peneliti utama Untuk Kajian tersebut dikutip Untuk NBC.

Studi ini melibatkan lebih Untuk 5.200 orang dewasa berusia 20 tahun Di atas. Ke studi ini, Regu meneliti kebiasaan dan pola hidup Untuk para responden. Mereka diminta menggunakan alat ukur Bagi merekam tingkat aktivitasnya.

Berdasarkan data Kajian, responden yang Latihan ringan hingga berat Di pagi hari mempunyai indeks massa tubuh (BMI) lebih kecil. Hal berbeda ditemukan Ke responden yang Latihan Ke sore atau malam hari.

Ma mengatakan, hasil Kajian ini Mungkin Saja juga disebabkan sejumlah faktor Di luar waktu Latihan. Misal intensitas, jenis Latihan, dan penerapan pola Kebugaran Yangbaik lainnya.

Ada beberapa alasan mengapa Latihan pagi Berpotensi Bagi menurunkan berat badan serta lebih optimal dilakukan. Berikut Di antaranya:

1. Membantu Membakar Lemak Lebih Banyak

Menurut Ma, Latihan Di pagi hari apalagi Sebelumnya sarapan membantu membakar lebih banyak lemak Untuk tubuh. Manfaat yang dirasakan ini bisa bertahan berjam-jam lebih lama Setelahnya selesai Latihan.

“Sebab orang tidak makan Di Lagi tidur, Supaya Latihan Sebelumnya sarapan malah bisa membantu membakar lemak ketimbang karbohidrat,” tutur Ma.

2. Meningkatkan Metabolisme

Asisten profesor kinesiologi Untuk University of British Columbia, Cameron Mitchell Mengungkapkan, Latihan pagi bisa membantu mengatur ulang molekul tubuh yang berperan Untuk metabolisme. Beberapa studi sudah membuktikan Latihan bisa mengembalikan ritme normal, Meningkatkan metabolisme, dan membakar lemak.

3. Faktor Psikologis

Di sisi lain, ada faktor psikologis yang membuat Latihan pagi lebih optimal. Hal ini diungkap Bersama Profesor Fisiologi Latihan, Kedokteran dan Minuman Bergizi Untuk McGill University Di Kanada, Ross Andersen.

“Mudah sekali mencari alasan Bagi tidak merawat diri dan mengatakan ‘Saya tidak Berencana Latihan hari ini Sebab saya terlalu sibuk dan ada hal penting yang harus dilakukan’. Tapi jika Latihan menjadi hal pertama yang Anda lakukan Di pagi hari, hal ini nantinya bisa menjadi kebiasaan yang dilakukan setiap hari,” terangnya.

Meski begitu, Ma mengingatkan hasil ini hanyalah uji klinis bukan studi yang benar-benar menentukan waktu Latihan terbaik adalah pagi hari. Untuk uji klinis, peneliti bisa menentukan orang-orang Bersama usia, Cara Hidup, kebiasaan makan, dan waktu Latihan yang sama.

“Hasilnya Memikat Bagi ilmu pengetahuan, Tetapi tidak cukup aman Bagi digunakan sebagai rekomendasi Latihan pagi hari Untuk Kesejajaran yang optimal,” kata Cameron Mitchell, asisten profesor kinesiologi Di The University of British Columbia Di Vancouver, Kanada.

Itulah penjelasan mengenai waktu Latihan yang tepat Bagi memangkas lemak. Detikers bisa pilih Latihan Di pagi hari, jika ingin hasil lebih baik Bagi menurunkan berat badan.