Kajian Harvard Di 25 Tahun Temukan Pola Makan yang Cegah Risiko Mati Muda

Jakarta –

Risiko kematian dini Hingga Ditengah kelompok usia muda bisa saja terjadi. Situasi ini diperburuk Bersama Cara Hidup yang kurang sehat, Supaya memicu munculnya berbagai Penyakit yang berbahaya.

Sejumlah peneliti Hingga Harvard akhirnya menemukan cara yang efektif Sebagai Memangkas risiko kematian dini. Salah satunya adalah Bersama menjalani Pola Makan mediterania, yang sering dilakukan Bersama orang-orang Hingga Yunani, Italia, Spanyol, atau Negeri lain yang berbatasan Bersama laut mediterania.

Sebagai membuktikannya, mereka meneliti Di 25.000 wanita Hingga Amerika Bersama usia rata-rata 55 tahun dan Memiliki fisik yang sehat. Dikutip Bersama Daily Mail, Studi tersebut dilakukan Di kurang lebih 25 tahun.

Mereka mengikuti Pola Makan mediterania, seperti mengkonsumsi ikan, kacang-kacangan, sayuran, dan biji-bijian utuh. Hasilnya, risiko kematian Bersama wanita yang mengikuti Pola Makan tersebut 23 persen lebih rendah.

Orang-orang yang konsisten Di 25 tahun menjalani Pola Makan tersebut juga Memiliki risiko kematian 16 persen lebih rendah Bersama segala jenis penyebab kematian.

Pola Makan mediterania ini menempati posisi sebagai skema Pola Makan terbaik Di tujuh tahun berturut-turut.

Bersama Studi yang dipublikasikan Hingga Journal Jama Network Open, disebutkan bahwa Pola Makan mediterania ini bisa Memangkas peradangan Hingga Untuk tubuh, mengatur berat badan, melindungi Bersama Penyakit jantung, demensia, hingga diabetes.

“Hasil kami Menunjukkan bahwa sebagian Bersama risiko kematian yang lebih rendah Bisa Jadi disebabkan Bersama beberapa faktor risiko kardiometabolik, khususnya biomarker yang Yang Terkait Bersama Bersama metabolisme, peradangan, jalur TRL, resistensi insulin, dan BMI,” jelas para peneliti.

“Sebagian besar manfaat potensial Bersama kepatuhan Pada pola makan Mediterania dan angka kematian masih belum dapat dijelaskan. Studi Hingga masa Di harus memeriksa jalur lain, yang Berpeluang memediasi penurunan angka kematian Yang Terkait Bersama pola makan Mediterania serta memeriksa penyebab kematian yang spesifik,” lanjutnya.

Samping Itu, menurut studi tahun 2016 Untuk jurnal Current Opinion in Clinical Nutrition & Metabolic Care, orang yang mengikuti Pola Makan mediterania ini bisa hidup empat setengah tahun lebih lama.

Berikut hal-hal yang disarankan Untuk menjalani Pola Makan mediterania:

• Mengonsumsi lebih banyak sayur dan buah.
• Memangkas konsumsi daging merah.
• Menggabungkan lemak baik terutama Migas zaitun, kacang-kacangan, kacang tanah, dan alpukat.
• Dianjurkan Aktivitasfisik ringan hingga Untuk, seperti berjalan kaki atau berlari ringan.