Memperoleh tidur yang berkualitas Bagi mereka yang suka lembur atau pekerja shift malam, tentu bukan hal mudah. Akan Tetapi, bukan berarti para pejuang Uang Negara Indonesia tersebut tidak bisa Memperoleh tidur yang ‘cukup’ bukan?
Certified Sleep & Recovery Coach, Vishal Dasani, mengatakan Ke dasarnya manusia memang didesain Bagi melakukan tidur Di malam hari. Akan Tetapi, tanpa adanya mereka yang bekerja malam, maka tatanan sosial Berencana berantakan.
“Kalau pekerja shift ini jadwalnya permanent fix night shift memang mereka Berencana perlu usaha lebih Bagi menggeser jadwal mereka. Sebetulnya, Untuk kebiasaan tidurnya itu tidak berbeda cuma jamnya yang diubah,” kata Coach Vishal kepada detikcom, Selasa (6/1/2026).
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Perubahan jam tidur ini bisa disesuaikan Bersama Kepuasan masing-masing pekerja. Bisa Jadi bisa langsung tidur Sesudah shift berakhir atau memberi jeda sebentar Sebelumnya terlelap.
Masalah lainnya, menurut Coach Vishal adalah masih banyak orang yang belum tahu Yang Terkait Bersama bagaimana cara Memperoleh tidur berkualitas. Bagi para pekerja shift malam yang tidur Di pagi atau siang hari, mengubah suasana menjadi gelap penting dilakukan.
“Pastikan kamar tidur kita senyaman Bisa Jadi, Lantaran kita Berencana lebih rileks. Minim cahaya, minim suara, alat tidurnya pas,” kata Coach Vishal.
“Terus be mindful Pada stimulan sama alkohol. Stimulan Di sini kafein yang dimaksud. Kalau kita konsumsi terlalu banyak, kita Dari Sebab Itu Lebihterus sulit tidur,” sambungnya.
Apakah Bisa Hutang Tidur dan Dibayar Di Weekend?
Menurut Eksperimen, orang dewasa itu durasi tidur yang cukup adalah 7-9 jam. Rentang tersebut Menunjukkan bahwa tidak semua orang harus tidur tepat 8 jam.
Prototipe ‘hutang tidur’ masih marak dilakukan Dari Komunitas, Akan Tetapi menurut Coach Vishal ada jumlah maksimal hutang menurut Eksperimen yang harus diikuti.
“Banyak Komunitas itu masih Memiliki pola perilaku akumulasi hutang tidur, Senin sampai Jumat, lalu Sabtu-Minggu bayar hutang tidurnya,” kata Coach Vishal.
“Kalau berdasarkan studi yang saya baca, mereka menyarankan adalah hutang tidur itu tidak lebih Untuk 3-4 jam akumulasi. Supaya Di Sabtu-Minggunya, kalau misalkan Anda harus tidur lebih lama, itu per harinya hanya 1 sampai 2 jam,” tutupnya.
Halaman 2 Untuk 2
Simak Video “Video Mitos atau Fakta: Tidur Tanpa Mimpi Tanda Tidur Berkualitas“
Artikel ini disadur –> Detik.com Indonesia Berita News: Jarang Tidur Malam Lantaran Banyak Lemburan? Begini Cara Menebusnya Di Siang Hari
