Jalan Kaki 2 Jam Seminggu Bisa Kurangi Nyeri Punggung

JAKARTA – Jalan kaki Di dua jam seminggu dapat secara signifikan meringankan nyeri punggung dan Memperbaiki Kesejaganan secara keseluruhan. Aktivitasfisik ini bisa menjadi solusi sederhana dan efektif Sebagai masalah Internasional yang umum terjadi.

Nyeri punggung adalah masalah umum yang menyerang orang-orang Di segala usia. Menurut Organisasi Kesejaganan Dunia (WHO), Di 60-70 persen orang Ke Bangsa-Bangsa industri Berencana Merasakan sakit punggung Ke suatu Pada Di hidup mereka.

Jalan kaki sendiri merupakan Aktivitasfisik berdampak rendah yang dapat dilakukan Dari hampir semua orang, apa pun tingkat kebugarannya. Aktivitasfisik ini tidak memerlukan peralatan khusus atau keanggotaan gym, menjadikannya mudah dilakukan sehari-hari.

Ke luar kesederhanaannya, jalan kaki menawarkan banyak manfaat Kesejaganan, terutama Untuk mereka yang menderita nyeri punggung. Eksperimen secara konsisten Menunjukkan bahwa jalan kaki secara teratur dapat Menyediakan berbagai dampak Di nyeri punggung.

Sebuah Eksperimen yang diterbitkan Di jurnal Clinical Rehabilitation menemukan bahwa partisipan yang berjalan kaki hanya satu jam Di seminggu Merasakan penurunan nyeri punggung yang signifikan dibandingkan Di mereka yang tidak berjalan kaki.

Studi tersebut menyoroti bahwa berjalan kaki minimal pun dapat menyebabkan peningkatan substansial Ke tingkat nyeri dan fungsi punggung secara keseluruhan. Ke sisi lain, sakit punggung kronis sering kali menyebabkan Beban dan kecemasan, yang dapat memperburuk rasa sakit.

Tetapi, jalan kaki terbukti Menyediakan efek positif Ke Kesejaganan mental, termasuk Memangkas Beban dan Memperbaiki mood. Sebuah studi Ke American Journal of Preventive Medicine melaporkan bahwa berjalan kaki Di 30 menit sehari, lima hari seminggu, secara signifikan Memperbaiki Kesejaganan mental dan Memangkas Tanda depresi.

Ke mana secara tidak langsung berkontribusi Di meringankan nyeri punggung. Berikut adalah manfaat Kesejaganan lainnya Di jalan kaki dilansir Di Times of India, Rabu (3/7/2024).

Manfaat Jalan Kaki Sebagai Kesejaganan