Ikuti Sunnah Rasulullah SAW, Konsumsi 7 Makanan Ini Pada Ramadan

Jakarta – Mengandung banyak Gizi, beberapa Makanan ini disunnahkan Untuk dikonsumsi Pada sahur dan buka puasa. Konsumsinya bisa membantu hidrasi tubuh Pada puasa!

Pada Ramadan, penting Untuk memilih Makanan bergizi dan mudah dicerna agar tubuh tetap Segar. Asupan tepat membantu mencegah lemas dan perut kembung Pada puasa.

Di Alquran dan Sunnah, terdapat banyak panduan Makanan yang baik Untuk tubuh dan jiwa. Allah SWT Memperkenalkan ragam bahan alami yang sarat manfaat Kesejaganan.

Kurma memang identik Di Ramadan, tapi masih banyak pilihan sehat lainnya. Dikutip Di Muslim Hand (20/2) berikut 7 Makanan yang disunnahkan Rasulullah SAW:

1. Semangka

Buah semangka bagus dikonsumsi Pada sahur. Buah ini kaya serat dan mengandung Disekitar 90% air yang membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi Pada puasa.

Samping Itu, semangka juga baik Untuk pencernaan Lantaran dapat meredakan nyeri perut dan gangguan lambung yang biasa tersejadi Pada menjalani puasa.

2. Telur

Telur mengandung protein serta vitamin A, D, E, B6, dan B12, juga mineral seperti kalsium, zat besi, dan zinc. Menu sahur tinggi protein penting Untuk menjaga energi sepanjang hari.

Olahan telur seperti telur orak-arik Ke atas roti gandum bisa Karena Itu pilihan praktis dan sehat. Menu ini membantu kenyang lebih lama dan tubuh tetap bertenaga Pada puasa.

3. Delima

Ilustrasi jus delima Foto: Getty Images/PhotoIris2021

Delima dikenal sebagai superfood kaya vitamin A, C, E, dan asam folat. Antioksidannya Malahan tiga kali lebih kuat dibanding teh hijau, baik Untuk daya Konsisten tubuh.

Buah ini juga membantu melancarkan pencernaan, cocok dijadikan jus Setelahnya berbuka. Biji delima bisa dinikmati Di ditambahkan Di salad.

4. Nasi

nasi putih. Foto: Shutterstock/Getty Images

Nasi mudah dicerna dan membantu melancarkan pencernaan serta menjaga kadar gula darah. Pada berbuka, pilih nasi merah yang lebih kaya serat, disajikan Di lauk daging atau ikan.

Untuk sahur, nasi bisa diolah Karena Itu bubur manis Di air mawar yang menyegarkan. Tambahkan kacang pistachio agar rasanya nikmat sekaligus baik Untuk pencernaan.

5. Mentimun

Mentimun termasuk Makanan paling menghidrasi Di kandungan air 96%. Sayuran ini bebas kolesterol dan lemak jenuh, serta kaya vitamin K, B6, dan zat besi.

Mentimun cocok ditambahkan Di salad, disantap Di hummus, atau diolah Karena Itu campuran yoghurt. Mengonsumsi mentimun Pada buka dan sahur bagus Untuk pencernaan.

6. Ikan

Ikan kaya protein, zat besi, vitamin D, dan omega 3 yang baik Untuk tubuh. Konsumsi ikan juga membantu Meningkatkan Mutu tidur, cocok Untuk menu berbuka.

Sebagai pilihan, coba konsumsi salmon panggang yang lebih mudah dicerna dan baik Untuk otak serta suasana hati. Sajikan Di nasi merah, kentang, dan sayuran segar agar lebih lengkap nutrisinya.

7. Pisang

Pisang mudah dicerna berkat enzim alaminya. Foto: Getty Images/bbostjan

Pisang mudah dicerna berkat enzim alaminya yang mempercepat pencernaan, cocok dikonsumsi Sebelumnya tidur. Buah ini juga sumber energi yang membantu Mengurangi Beban dan memperbaiki suasana hati.

Pisang baik Untuk meredakan maag dan heartburn, ini ideal Pada Ramadan. Bisa dimakan langsung Pada berbuka atau diracik Karena Itu smoothie Untuk sahur.

(raf/adr)