Hati-Hati! 5 Konsumsi Tinggi Lemak Tersembunyi Ini Bikin Asupan Konsumsi Gagal

Jakarta –

Tidak semua Konsumsi sehat membantu penurunan berat badan. Sebab, beberapa mengandung jumlah lemak tinggi yang tersembunyi, seperti 5 Konsumsi ini.

Sejumlah Konsumsi bernutrisi memang bermanfaat Untuk Kesejaganan tubuh. Tetapi, tetap perlu hati-hati Lantaran sejumlah Konsumsi bernutrisi juga ada yang mengandung lemak tersembunyi Di jumlah tinggi.

Kendati lemak Di jumlah tertentu merupakan Pada penting Di Asupan Konsumsi seimbang, tetapi konsumsi berlebihan bisa membahayakan Kesejaganan Lantaran dapat Meningkatkan kolesterol dan risiko Gangguan jantung.

Ahli gizi dan spesialis penurunan berat badan, Milena Kaler Membeberkan pentingnya memahami perbedaan Di lemak sehat dan tidak sehat.

Menurutnya, “Lemak tak jenuh dapat Menyediakan efek positif Ke Kesejaganan jantung, Memangkas peradangan, dan Menyediakan Konsumsi Bergizi penting.”

“Hingga sisi lain, lemak jenuh dan lemak trans harus dibatasi Lantaran dapat menyebabkan Gangguan jantung bila dikonsumsi berlebihan,” jelasnya.

NHS (National Health Service) Inggris merekomendasikan wanita Sebagai mengonsumsi tidak lebih Di 20 gram lemak jenuh sehari. Pria juga perlu membatasi diri hingga 30 gram.

Kendati ada beberapa Konsumsi mengandung lemak baik atau tak jenuh tunggal, tetapi beberapa Berpotensi Sebagai mengandung perangkap lemak yang Bisa Jadi tidak disadari. Lemak terperangkap ini juga mampu menghancurkan tujuan penurunan berat badan.

Maka Itu, konsumsinya tetap perlu diperhatikan. Lantas, apa saja Konsumsi Bersama lemak sehat yang Berpotensi Sebagai Memperoleh lemak tersembunyi? Sebagai mengetahui lebih jelas, simak penjelasan berikut, seperti dilansir Di thesun.co.uk (31/03/2024).

1. Alpukat

Alpukat kaya Akansegera lemak tidak jenuh tunggal dan tidak jenuh ganda yang bermanfaat Untuk Kesejaganan jantung. Kandungan lemak itu juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat.

Sayangnya, kandungan kalori Hingga Di alpukat juga tinggi. Maka Itu, disarankan Sebagai memerhatikan ukuran porsi alpukat jika memang kamu Lagi Melakukanlangkah-Langkah menurunkan berat badan.

Satu buah alpukat berukuran Lagi mengandung Disekitar 300 kalori dan 22 gram lemak.

2. Dark chocolate

Dark chocolate juga sebaiknya tidak dikonsumsi Di jumlah banyak Lantaran kalorinya tinggi. Foto: Getty Images/iStockphoto/bhofack2

Dark chocolate yang murni Bersama kandungan kakao tinggi juga disebut-sebut sebagai Konsumsi yang bernutrisi. Tetapi, cokelat ini bukanlah sesuatu yang harus kamu makan setiap Pada jika memang berencana ingin menurunkan berat badan.

Menurut pakar Kesejaganan, cokelat mengandung lemak jenuh dan tak jenuh. Kendati beberapa Di lemak ini Dikatakan sehat, tetap perlu mengonsumsi cokelat hitam pekat secukupnya.

Terdapat 109 kalori dan 8,9 gram lemak (diantaranya 5,4 gram lemak jenuh) Di 18 gram cokelat hitam organik yang mengandung 85% kakao.

Penasaran Bersama Konsumsi lain yang punya lemak tersembunyi? bisa dilihat Ke halaman Lanjutnya!