Gairah Seksual Berkurang? Ini 10 Cara Memperbaiki Libido

Jakarta –

Libido atau gairah seks biasanya Merasakan fluktuasi sepanjang waktu. Banyak hal yang dapat memengaruhi naik turunnya libido seseorang, mulai Bersama Tekanan sehari-hari, usia, hingga fluktuasi hormon, dan menurunnya hasrat seksual terkadang bisa menjadi masalah Untuk sebagian orang.

Libido yang menurun atau rendah Untuk jangka waktu yang lama tentu bisa mengganggu Standar hubungan seksual. Menurut Very Well Mind, ada 10 cara yang bisa dilakukan seseorang Untuk kembali Memperbaiki gairah seksualnya.

1. Mengelola kecemasan

Sulit Untuk bisa merasa seksual ketika diri Untuk keadaan cemas, dan hal ini telah diuji secara klinis. Kecemasan terbukti dapat memperburuk disfungsi seksual seseorang.

Ada berbagai cara Untuk bisa mengelola kecemasan, seperti terapi, mengonsumsi Perawatan Untuk mengobati gangguan kecemasan, atau cara alami seperti Bermeditasi, melatih pernapasan Untuk, dan Cara manajemen Tekanan.

2. Menghilangkan depresi

Depresi atau gangguan suasana hati Berencana Memberi dampak negatif Ke libido, sama seperti kecemasan. Ketika seseorang depresi, disfungsi seksual juga Berencana terjadi. Supaya, ketika depresi klinis diobati, maka hasrat seksual Berencana cenderung kembali.

Sama seperti kecemasan, depresi dapat diobati Bersama beberapa cara yakni terapi, Perawatan dan/atau metode penyembuhan alami lain.

3. Memperbaiki Standar tidur

Gangguan tidur sering dikaitkan Bersama berbagai masalah Keadaan, salah satunya adalah menurunnya libido atau gairah seksual seseorang. Jika masalah tidur dirasa cukup serius, maka perlu adanya pendampingan Praktisi Medis. Akan Tetapi, jika masalah tidur ringan, bisa mengikuti langkah-langkah Untuk Merasakan sleep hygiene.

4. Mengonsumsi ramuan alami

Salah satu cara Untuk bisa Memperbaiki libido adalah Bersama mengkonsumsi ramuan alami dan adaptogen, yaitu zat yang telah terbukti mampu Mengurangi depresi dan kelelahan.

Zat ini telah terbukti mampu Memperbaiki segalanya, mulai Bersama libido hingga kejantanan, termasuk kesuburan.

Beberapa Perawatan alami yang bisa dikonsumsi adalah maca (akar Peru) ginseng, dan ginkgo biloba.

5. Melakukan Pertarungan Persahabatan fisik

Pertarungan Persahabatan fisik atau exercise Berencana Memberi manfaat kepada tubuh, salah satunya adalah menambahkan peningkatan gairah seks.

Aktivitasfisik terbukti dapat Memperbaiki libido seseorang. Di Itu juga Memberi citra tubuh yang positif, peningkatan Keadaan kardiovaskular dan suasana hati, peningkatan sistem saraf simpatik, dan peningkatan sistem endokrin.

6. Makan Konsumsi peningkat libido

Beberapa Konsumsi dinilai baik Untuk libido seseorang. Kendati cara kerjanya tidak secara instan seperti hanya ‘menekan tombol’ Untuk menjadi seksual.

Beberapa jenis Konsumsi yang kaya zinc mengatur testosteron dan stamina seperti daging merah, kacang pinus, dan tiram.

Lalu ada biji-bijian dan kacang-kacangan Untuk penguatan stamina, serta Konsumsi tinggi flavonoid yang mampu bantu mencegah disfungsi seksual seperti jeruk, paprika, teh, dan coklat.

7. Membatasi Konsumsi penurun libido

Hingga sisi lain, ada beberapa Konsumsi yang justru dinilai dapat menurunkan gairah seks, atau disebut anafrodisiak. Konsumsi ini Memiliki Konsumsi Bergizi atau atribut yang dapat menurunkan Keadaan seksual.

Konsumsi anafrodisiak Di lain yang Memiliki lemak jenuh tinggi, seperti Konsumsi yang digoreng. Lalu kedelai yang dapat Memperbaiki estrogen, lemak tak jenuh ganda seperti Migas sayur yang dapat menurunkan testosteron.

Konsumsi bernatrium tinggi, yang dapat Memperbaiki tekanan darah, dan Konsumsi yang membutuhkan insulin Untuk mengolahnya seperti tepung putih dan gula.