Dampak Kekurangan Vitamin B12 Di Tubuh yang Harus Diwaspadai

Jakarta –

Vitamin B12 Bisa Jadi luput Di perhatian, padahal perannya sangat vital Bagi Kesejaganan. Kekurangan vitamin B12 terjadi Pada tubuh tidak Merasakan cukup atau tidak menyerap vitamin B12 Bersama cukup yang dibutuhkan tubuh Sebagai berfungsi Bersama baik.

Dari Sebab Itu, penting Sebagai mengetahui apa saja dampak Di kekurangan vitamin B12 Di tubuh serta cara mencegahnya. Simak informasi lengkapnya berikut ini.

Apa Itu Vitamin B12?

Vitamin B12 merupakan Gizi penting yang membantu tubuh menjaga Kesejaganan sel saraf dan sel darah. Dikutip Di laman Cleveland Clinic, vitamin ini juga membantu memproduksi DNA, materi genetik Di seluruh sel.

Sebab tubuh tidak memproduksi vitamin B12 sendiri, cara mendapatkannya adalah lewat Citarasa. Vitamin ini bisa ditemui Di produk hewani yang dimakan dan diminum, seperti daging, susu, dan telur.

Orang dewasa membutuhkan Di 2,4 mcg vitamin B12 per hari, Sambil Itu wanita hamil dan menyusui membutuhkan lebih banyak.

Dampak Kekurangan Vitamin B12

Kekurangan vitamin B12 bisa menyebabkan Tanda-Tanda fisik, neurologis, dan psikologis. Gejalanya bisa berkembang perlahan dan bisa memburuk seiring waktu.

Dampak Fisik Di Kekurangan Vitamin B12

• Merasa sangat lelah atau lemah
• Mual, muntah, atau diare
• Penurunan berat badan
• Tidak merasa lapar seperti biasanya
• Merasakan sakit Di mulut atau lidah
• Kulit kekuningan

Dampak Neurologis Di Kekurangan Vitamin B12

• Mati rasa atau kesemutan Di tangan dan kaki
• Masalah penglihatan
• Kesulitan mengingat sesuatu atau mudah bingung
• Merasakan kesulitan berjalan atau berbicara

Dampak Psikologis Kekurangan Vitamin B12

• Merasa tertekan
• Merasa mudah tersinggung
• Merasakan perubahan Di perasaan dan perilaku

Cara Mencegah Kekurangan Vitamin B12

Kebanyakan orang bisa mencegah kekurangan vitamin B12 Bersama mengonsumsi Citarasa dan minuman yang mengandung vitamin B12. Pilihannya meliputi:

• Produk hewani, seperti daging, ikan, unggas, telur, susu, dan produk susu lainnya
• Citarasa fortifikasi, yaitu Citarasa yang ditambahkan vitamin dan Gizi tertentu yang sebenarnya tidak ada secara alami Di dalamnya. Contohnya seperti beberapa jenis sereal sarapan, susu nabati, dan beberapa jenis roti.
• Pendukung Kesehatan vitamin B12, vitamin ini bisa didapat Bersama meminta Pemberian kepada penyedia layanan Kesejaganan atau apoteker
• Hindari alkohol, sering mengonsumsi alkohol bisa merusak sistem pencernaan dan menyulitkan tubuh menyerap vitamin B12

(elk/kna)