Catat! Konsumsi 5 Konsumsi Kaya Fitonutrien Ini Bikin Umur Panjang

Jakarta –

Memiliki umur panjang merupakan impian banyak orang. Salah satu caranya Di konsumsi Konsumsi sehat kaya fitonutrien, seperti 5 Konsumsi ini.

Tidak sedikit orang yang ingin berumur panjang. Kendati tidak ada yang bisa menentukan umur seseorang, tetapi impian tersebut sebenarnya bisa dicapai. Caranya, Di melakukan pola Kehidupan Sehat, termasuk menjaga pola makan.

Menurut ahli gizi Melanie Murphy Richter, konsumsi fitonutrien Lewat buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian penting Untuk memainkan peran kuat sebagai antioksidan Untuk melawan kerusakan Di lingkungan, Tekanan oksidatif, kerusakan akibat sinar UV, dan Penyakit bahaya lainnya.

Terdapat enam jenis fitonutrien yang dimaksud, terdiri atas flavonoid, karotenoid, polifenol, fitosterol, fitoestrogen, dan glukosinolat.

Setiap kelas fitonutrien itu punya manfaat tersendiri dan dapat Memangkas risiko Kesejajaran. Tidak ada asupan fitonutrien harian yang direkomendasikan. Richter menyarankan Untuk konsumsi Konsumsi kaya fitonutrien sebanyak Bisa Jadi Untuk mendukung Kesejajaran.

Melansi nypost.com (17/06/2024), ini 5 Konsumsi kaya fitonutrien yang bagus dikonusmsi:

1. Tomat hingga wortel yang kaya karotenoid

Karotenoid merupakan salah satu jenis fitonutrien yang dibutuhkan Untuk menjaga Kesejajaran tubuh.

Biasanya ditemukan Untuk labu, tomat, wortel, dan paprika. Karotenoid memberi warna cerah Ke Konsumsi nabati berwarna oranye, merah, dan kuning.

Jenis antioksidan ini mampu mendukung Kesejajaran mata dan Memangkas risiko kanker.

Ahli gizi Richter menyarankan agar menikmati Konsumsi kaya karotenoid Di kulitnya. Sebab, jumlah karotenoid terbesar terletak Ke kulit Konsumsi tersebut.

2. Jeruk hingga teh hijau yang kaya flavonoid

Buah jeruk juga kaya Berencana flavonoid Untuk Memangkas risiko berbagai Penyakit. Foto: Getty Images/500px Asia/Hubei territory Network Technolo

Flavonoid adalah senyawa alami yang banyak ditemukan Ke buah dan sayuran. Konsumsi Konsumsi kaya Berencana flavonoid dapat Memangkas risiko terkena berbagai Penyakit.

Konsumsi yang kaya flavonoid bisa ditemui Di Untuk buah jeruk, teh hijau, beri, apel, bawang bombai, hingga kakao.

Konsumsi Konsumsi-Konsumsi ini dapat bermanfaat Untuk jantung.

Sifat antioksidan Ke flavonoid juga dapat Memangkas oksidasi Ke LDL (low density lipoprotein) (kolesterol jahat), Supaya dapat memperbaiki kadar kolesterol total, dan membantu melebarkan pembuluh darah.

Sayuran dan buah-buahan kaya flavonoid juga dapat menurunkan kadar gula darah dan Memangkas risiko terkena diabetes.

Daftar Konsumsi kaya Berencana fitonutrien lainnya bisa dilihat Ke halaman Berikutnya!