Bolehkah Minum Minuman Setiap Hari? Begini Kata Pakar

Jakarta –

Banyak orang yang Bisa Jadi Memperoleh kebiasaan minum Minuman setiap hari. Alasannya agar tubuh terasa lebih segar dan tidak mudah mengantuk. Akan Tetapi, apakah boleh minum Minuman setiap hari?

“Eksperimen Menunjukkan bahwa konsumsi Minuman Di jumlah Lagi (biasanya 3 hingga 4 cangkir sehari) Ke orang sehat tidak menimbulkan risiko Keadaan yang signifikan, dan sebenarnya Memberi beberapa manfaat,” kata pakar Gizi Internasional Elizabeth Shaw, MS, RDN, CPT, dikutip Di Eating Well.

Meski Minuman Memberi banyak manfaat Keadaan, beberapa orang harus membatasi atau menghindarinya. Ini termasuk orang-orang Didalam perut sensitif atau mereka yang rentan Ke Gangguan gastroesophageal reflux (GERD), Lantaran kafein bisa merangsang produksi asam.

Ini juga berlaku Ke ibu hamil, serta orang Didalam gangguan tidur, kecemasan, atau kekurangan zat besi atau anemia defisiensi besi. Sebab, Minuman dapat menghambat penyerapan zat besi.

Apakah minum Minuman setiap hari bisa berdampak buruk?

Menurut Shaw, Minuman tidak buruk Untuk diminum setiap hari. Kecuali orang tersebut telah disarankan Dari Ahli Kepuasan Untuk membatasi konsumsi Lantaran alasan medis tertentu.

“Mengonsumsi Minuman sebenarnya telah terbukti Memberi dampak positif Untuk Keadaan,” beber Shaw.

Beberapa manfaat meminum Minuman setiap hari, seperti:

• Lebih banyak energi
• Buang air besar lebih lancar
• Memperbaiki suasana hati
• Mengurangi risiko Gangguan Alzheimer
• Menurunkan risiko Gangguan kardiovaskular

Jelas bahwa mengkonsumsi Minuman Memperoleh banyak manfaat Untuk Keadaan. Akan Tetapi, ada beberapa risiko Keadaan yang bisa muncul Lantaran Minuman Ke sebagian orang, yakni:

• Kecemasan atau anxiety
• Komplikasi kehamilan
• Tekanan darah tinggi
• Ketergantungan atau adiktif Ke Minuman

Berapa cangkir Minuman yang masih aman dikonsumsi Di sehari?

Ke orang dewasa yang sehat, 3 hingga 4 cangkir Minuman atau 400 mg kafein per hari masih Dikatakan aman. Akan Tetapi, toleransi individu dapat bervariasi, dan potensi dampak Keadaan dapat bergantung Ke berbagai faktor seperti usia, Situasi Keadaan, dan Life Style.

Pilihan terbaik adalah minum Minuman hitam tanpa tambahan gula atau susu. Jika tidak memungkinkan, bisa menambahkan 2 persen susu, krim, susu oat, atau alternatif bebas susu rendah gula lainnya.