Benarkah Kompres Ketiak Di Es Bisa Redakan Overthinking? Ini Kata Ahli Jiwa

Jakarta –

Gaya Kesejaganan mental Di media sosial Mutakhir-Mutakhir menyebut metode menempelkan kompres es Di area ketiak Sebagai meredakan rasa cemas dan overthinking. Akan Tetapi, apakah trik ini benar-benar terbukti secara medis?

Merespons Trend Populer tersebut, psikiater sekaligus dosen Fakultas Kedokteran dan Gizi (FKGiz) IPB University, dr. Riati Sri Hartini, SpKJ, MSc, menjelaskan bahwa sensasi dingin memang Menyediakan efek Menenangkan sesaat, tetapi sama sekali bukan terapi utama Sebagai mengobati gangguan kecemasan.

Mekanisme Tubuh: Mengapa Kompres Es Terasa Menenangkan?

dr. Riati memaparkan bahwa es dapat Menyediakan rasa Damai singkat Lewat dua mekanisme utama yakni:

Aktivasi Saraf Parasimpatis: Sensasi dingin mendadak membantu menurunkan respon Tekanan tubuh, yang secara alami memicu proses Menenangkan.

Metode Grounding Alami: Rasa dingin yang tajam mengalihkan fokus otak Di pikiran yang berlebihan (overthinking) kembali Ke sensasi fisik Di itu juga.

“Efeknya hanya bersifat Sambil, yaitu membantu menenangkan tubuh, bukan mengatasi penyebab kecemasan. Hingga Di ini belum ada bukti ilmiah yang cukup bahwa kompres es Di ketiak merupakan terapi Sebagai mengatasi gangguan kecemasan,” tegas dr. Riati dikutip Di laman IPB University, Minggu (17/8/2026).

Waspada Bahaya Cold Burn dan Mitos Terapi Kesejaganan Jiwa

dr Riati mengingatkan Komunitas Sebagai tidak menjadikan kompres es sebagai solusi Sebagai meredakan kecemasan. Menggunakan es batu secara langsung Di kulit Di waktu lama justru berisiko memicu iritasi hingga cold burn (Luka jaringan kulit akibat paparan suhu sangat dingin).

Kompres dingin sebaiknya hanya dimanfaatkan sebagai pertolongan pertama Di merasa panik atau tegang, bukan Terapi jangka panjang.

Apabila rasa cemas dan overthinking sudah berlangsung Pada beberapa minggu, mengganggu tidur, mengacaukan pekerjaan, atau disertai serangan panik (panic attack), dr Riati mengimbau Komunitas Sebagai segera menemui ahli.

“Penanganan yang tepat Sebelum dini Di psikolog atau psikiater Berencana Menyediakan hasil yang jauh lebih baik, baik Lewat Pemberian psikoterapi CBT maupun pemberian Terapi-obatan jika memang diperlukan,” tutupnya.