Beberapa orang Memperoleh kebiasaan minum Minuman Kafein Di pagi hari. Ada yang meminumnya Sebelumnya sarapan, tapi ada juga yang Sesudah sarapan. Lantas, mana yang lebih baik?
Para pencinta Minuman Kafein biasanya Memperoleh kebiasaan minum Minuman Kafein Di pagi hari. Waktu ini dipilih Sebab beberapa membutuhkan efek kafeinnya Untuk Meningkatkan fokus, konsentrasi, dan energi.
Minuman Kafein juga bertindak sebagai stimulan yang Meningkatkan kewaspadaan, memperbaiki suasana hati, dan memacu metabolisme, Supaya bisa menjadi ritual baik Untuk memulai hari agar lebih produktif.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Tidak ada jam pasti seseorang mengonsumsi Minuman Kafein Di pagi hari. Tetapi sebagian meminumnya Sebelumnya sarapan dan sebagiannya lagi Sesudah sarapan.
Kedua waktu tersebut rupanya Memberi efek yang berbeda. Lantas, mana yang lebih baik dilakukan? Dilansir Untuk huffingtonost.co.uk (26/1), berikut penjelasannya.
1. Lebih baik minum Minuman Kafein Sebelumnya atau sesudah sarapan?
|
Minuman Kafein lebih baik diminum Sesudah sarapan. Foto: Getty Images/Pheelings Media
|
Para ilmuwan mencatat ada beberapa respons peserta Di kebiasaan minum Minuman Kafein yang berbeda, yaitu minum Minuman Kafein Di pagi hari Sesudah tidur malam yang normal dan tidur malam terganggu.
Selain Minuman Kafein, peserta juga dites menggunakan minuman glukosa. Minuman ini sebenarnya mengandung Gizi yang dibuat seperti sarapan normal.
Di suatu hari, peserta diberi minuman glukosa Sesudah tidur normal. Di hari lain, peserta diberi glukosa Sesudah tidur malam yang buruk. Lalu Di hari lainnya, peserta diberi secangkir Minuman Kafein Sebelumnya minum glukosa Sesudah tidur yang buruk.
Untuk Eksperimen ini, para peneliti menemukan bahwa satu malam tidur yang buruk tidak secara signifikan berdampak negatif Di metabolisme peserta sehat.
Tetapi minum Minuman Kafein Di perut kosong, Sebelumnya minum glukosa (sarapan), Meningkatkan respons glukosa darah Di sarapan Di 50%.
Harry Smith, peneliti utama Membeberkan kepada Universitas Bath, jika memulai hari Sesudah tidur malam buruk Bersama Minuman Kafein kental Berencana berdampak negatif Di metabolisme glukosa Di 50%.
Maka Itu, Smith menyarankan setiap orang mencoba menyeimbangkan manfaat stimulasi potensial Untuk Minuman Kafein berkafein Di pagi hari Bersama potensi peningkatan kadar glukosa darah. Ia juga Membeberkan bila Mungkin Saja lebih baik mengonsumsi Minuman Kafein Sesudah sarapan daripada Sebelumnya.
2. Saran Untuk ahli sarapan dulu
 Ahli mneyarankan Untuk sarapan terlebih dahulu Sebelumnya ngopi. Foto: Getty Images/iStockphoto/JaronRaben |
Para ahli lebih menyarankan Untuk sarapan terlebih dahulu Sebelumnya minum Minuman Kafein.
Menurut Profesor James Betts, kontrol gula darah seseorang terganggu ketika hal pertama yang masuk Ke tubuh adalah Minuman Kafein, terutama Sesudah tidur yang nyenyak semalaman.
“Kita bisa memperbaikinya Bersama makan terlebih dahulu dan Sesudah Itu minum Minuman Kafein jika kita merasa masih membutuhkannya,” jelasnya.
Ahli gizi juga merekomendasikan Untuk mengonsumsi biji-bijian utuh, seperti gandum atau oats, hingga protein Di pagi hari. Hal ini ditujukan Untuk Menyambut dorongan energi berkelanjutan.
3. Alasan jangan minum Minuman Kafein Sebelumnya sarapan
 Sejumlah efek bisa muncul ketika minum Minuman Kafein Sebelumnya sarapan. Foto: Getty Images/Narong KHUEANKAEW |
Minum Minuman Kafein Sebelumnya sarapan bukanlah pilihan tepat. Dilansir Untuk halodoc.com, kebiasaan ini dapat menimbulkan berbagai risiko gangguan Keadaan.
Salah satunya Gangguan asam lambung atau dikenal juga sebagai GERD. Minuman Kafein dapat merangsang tubuh Untuk memproduksi asam lambung Di Minuman Kafein dikonsumsi, apalagi Untuk Situasi perut kosong.
Kandungan kafein Di Minuman Kafein juga bisa membuat esofagus Dibagian bawah menjadi lemah, Supaya Meningkatkan risiko Tanda GERD, seperti mual, mudah kenyang, hingga sering bersendawa.
Di Di Itu, minum Minuman Kafein Di perut kosong juga bisa mempercepat penyerapan kafein, Supaya dapat menimbulkan cemas, jantung berdebar, hingga akhirnya justru sulit fokus.
4. Minum Minuman Kafein Sesudah sarapan lebih baik
Maka Itu, minum Minuman Kafein lebih dianjurkan Sesudah sarapan. Hal ini dapat melindungi lambung Untuk iritasi asam.
Minum Minuman Kafein Sesudah sarapan bisa menyeimbangkan kortisol (hormon yang menyebabkan stress tubuh). Minuman Kafein yang diminum Sesudah sarapan juga dapat mengelola kadar gula darah dan metabolisme lebih efektif dibandingkan diminum Sebelumnya makan.
Minuman Kafein Bersama kandungan kafein yang bersifat diuretik ini memicu buang air kecil. Maka Itu, jika dikonsumsi Sebelumnya sarapan, hal ini dikhawatirkan dapat membuat tubuh dehidrasi. Lebih baik dimakan Sesudah sarapan Sebab sarapan memberi dehidrasi dan Gizi dasar agar tubuh tidak kaget.
Halaman 2 Untuk 2
Simak Video “Video: Sensasi Nyeduh Minuman Kafein Langsung Untuk Kebun Di Puncak Gunung Muria“
(aqr/adr)
Artikel ini disadur –> Detik.com Indonesia Berita News: Bagusnya Minum Minuman Kafein Sebelumnya atau Sesudah Makan Pagi Ya?
