Aturan Jalan Kaki Pakai Metode 6-6-6, Diklaim Efektif Usir Lemak Ke Perut

Jakarta –

Jalan kaki Bisa Jadi menjadi jawaban Didalam pertanyaan ‘Aktivitasfisik apa yang mudah dilakukan, tapi Memperoleh banyak manfaat Kesejajaran?’. Hal ini Lantaran jalan kaki sendiri tidak memerlukan peralatan khusus dan bisa dilakukan Ke Untuk maupun luar ruangan.

Tetapi, guna Merasakan hasil yang lebih optimal Didalam jalan kaki, seseorang harus Mengkaji Bagi menerapkan rutinitas yang teratur, seperti penggunaan metode tertentu.

Dikutip Didalam Times of India dan Healthshots, salah satu metode yang bisa dipilih adalah ‘6-6-6’. Pola ini Disorot dapat Menyediakan manfaat Kesejajaran yang lebih efektif, seperti Memangkas lemak Ke perut.

Metode 6-6-6 ini meliputi kegiatan jalan kaki Di 60 menit yang dilakukan dua kali Untuk sehari, yaitu Di pukul 6 pagi dan 6 sore. Ke Di Itu, Sebelumnya berjalan, disarankan Bagi melakukan pemanasan Di 6 menit dan pendinginan Di 6 menit Sesudah beraktivitas.

1. Pemanasan 6 Menit

Pemanasan Di 6 menit Sebelumnya memulai jalan kaki penting Bagi secara bertahap Memperbaiki detak jantung, laju pernapasan, dan suhu tubuh.

Pemanasan Memangkas risiko Kerusakan Didalam Memperbaiki aliran darah Ke otot, Memperbaiki fleksibilitas, dan Memperbaiki koordinasi. Pemanasan juga dapat Memperbaiki Penampilan Didalam Memperbaiki fungsi otot dan Memangkas nyeri otot, seperti yang ditemukan Untuk sebuah Studi yang diterbitkan Untuk International Journal of Creative Research Thoughts.

2. Manfaat Jalan Kaki Jam 6 Pagi

Jalan kaki Di pukul 6 pagi diklaim bagus Bagi Memperbaiki metabolisme tubuh, yang memungkinkan membakar kalori lebih efisien. Ke Di Itu, jalan kaki Ke pagi hari juga memungkinkan tubuh menghirup udara segar dan bersih, yang membantu Memperbaiki fungsi paru-paru dan Kesejajaran pernapasan Secara Keseluruhan.

3. Manfaat Jalan Kaki Jam 6 Sore

Di Pada Yang Sama, jalan Ke pukul 6 sore dapat meredakan Beban fisik dan mental yang telah menumpuk seharian. Mengubahnya menjadi jalan cepat Ke waktu tersebut juga dapat melancarkan pencernaan, Memangkas kembung, dan mendukung peningkatan Mutu tidur, menurunkan tekanan darah dan kecemasan.

Statistik Menunjukkan bahwa berjalan kaki Sesudah makan Ke malam hari menurunkan kadar glukosa darah lebih banyak daripada berjalan kaki Sebelumnya makan.

4. Manfaat Jalan Kaki 60 Menit

Yang Terkait Didalam durasi berjalan kaki, 60 menit merupakan waktu yang cukup Bagi memperkuat jantung dan menurunkan tekanan darah. Mengubahnya menjadi jalan cepat secara teratur, dapat membantu Untuk manajemen berat badan dan Memangkas risiko Penyakit kronis seperti diabetes dan Penyakit jantung.

Berjalan Di satu jam sehari juga dapat Memperbaiki fungsi kognitif, termasuk memori dan Kemahiran memecahkan masalah.

5. Manfaat Pendinginan 6 Menit

Melakukan pendinginan Sesudah Aktivitasfisik baik dilakukan Bagi Menyediakan waktu Di tubuh secara perlahan bertransisi Didalam Kepuasan intensitas tinggi Ke istirahat.

Di pendinginan, detak jantung dan pernapasan Berencana melambat secara bertahap, yang memungkinkan tubuh menyesuaikan suhunya. Waktu pendinginan juga membantu Mengeluarkan racun Didalam otot, yang dapat Memangkas ketidaknyamanan dan kekakuan otot.

(dpy/kna)