Air Kelapa Muda Bagus Sebagai Recovery usai Latihan? Ini Faktanya

Jakarta –

Setelahnya melakukan Latihan Bersama intensitas berat seperti sepak bola, basket, atau yang Lagi hype Di ini, marathon, tubuh Akansegera kehabisan tenaga atau kelelahan. Selain beristirahat yang cukup, minum air kelapa muda juga dipercaya mampu membantu recovery tubuh secara cepat.

Ketua Pengurus Pusat Indonesia Sport Nutritionist Association (PP ISNA) Dr Rita Ramayulis, DCN, M.Kes membenarkan hal tersebut. Menurutnya, air kelapa muda Memiliki manfaat Sebagai mengembalikan energi seseorang Pada tahap recovery dan mencegah dehidrasi, salah satu penyebab kram otot.

“Air kelapa muda itu memang cepat Menyediakan recovery kepada seseorang. Dari Sebab Itu ketika seseorang melakukan Latihan berat itu Akansegera kehilangan cairan tubuh, Untuk Situasi Ini dehidrasi. Dehidrasi bisa Memperbaiki risiko seseorang menjadi kram,” ujar Rita Di dihubungi detikcom, Jumat (21/6/2024).

“Air kelapa muda itu bisa Memperbaiki asupan cairan. Agar cepat mengatasi dehidrasi tersebut. Samping Itu, air kelapa juga mengandung elektrolit. Tetapi perlu dipahami bahwa elektrolit yang ada Di air kelapa itu dominannya adalah kalium bukan natrium. Dari Sebab Itu dia lebih diutamakan Sebagai mencegah kram dan juga mengatur sistem saraf,” sambungnya.

Tetapi, Rita melanjutkan, orang-orang yang Aktivitasfisik dan Menerbitkan banyak keringat harus mengganti zat gizi lainnya yang hilang. Air kelapa muda sendiri hanya mengandung elektrolit kalium. Agar dibutuhkan minuman ion yang mengandung natrium Sebagai menyeimbangkan.

“Tetapi Di orang-orang yang Aktivitasfisik dan Menerbitkan keringat banyak, itu kan yang hilang Di tubuhnya tidak hanya elektrolit kalium saja, tapi juga kehilangan natrium. Maka sebaiknya kalau keringatnya banyak tidak hanya Bersama (minum) air kelapa saja,” kata Rita.

“Lantaran air kelapa Mutakhir bisa Menyediakan kalium dan cairan. Nah, Sebagai natrium bisa menggunakan minuman ion yang mengandung natrium yang sesuai Bersama jumlah yang terdapat Di keringat (yang terbuang),” tutupnya.