Ahli Gizi Ungkap 3 Minuman yang Sebaiknya Tak Dikonsumsi Sebelumnya Tidur

Jakarta – Seorang ahli gizi Kyle Crowley Membeberkan beberapa Minuman tertentu yang sebaiknya tak dikonsumsi Sebelumnya tidur. Hal ini dikarenakan Minuman tersebut dapat mengganggu Standar tidur dan menyebabkan ketidaknyamanan pencernaan.

Menurut Kyle, idealnya, beri jeda dua hingga empat jam Di waktu makan terakhir dan waktu tidur Sebagai Menyediakan tubuh kesempatan mencerna Minuman Didalam baik.

“Ini Berencana memberi Anda Potensi terbaik Sebagai Memangkas ketidaknyamanan fisik akibat mencerna Minuman,” kata Kyle dikutip Didalam Glamour.

Berikut beberapa Minuman yang sebaiknya dihindari Sebelumnya tidur.

1. Minuman Pedas

Minuman pedas dapat menyebabkan mulas dan Memperbaiki suhu tubuh, yang keduanya dapat mengganggu tidur nyenyak.

Beberapa Studi Menunjukkan, mengonsumsi Minuman pedas dapat mengganggu tidur dan membuat seseorang terjaga lebih lama Hingga malam hari. Faktanya, orang yang mengonsumsi Minuman pedas setiap hari Memiliki kemungkinan 4,73 kali lebih besar Sebagai Merasakan insomnia dibandingkan mereka yang tidak pernah mengonsumsi Minuman pedas.

“Minuman pedas Sebelumnya tidur terkadang dapat menyebabkan mulas, yang tentu saja bukan resep yang tepat Sebagai tidur nyenyak,” kata Kyle.

2. Buah Jeruk

Buah-buahan asam seperti jeruk dapat Memperbaiki risiko gangguan pencernaan Sebelumnya tidur. Kyle merekomendasikan Sebagai menikmati buah-buahan ini Hingga pagi hari daripada malam hari Sebagai menghindari dampak Kesejajaran.

“Minuman asam seperti buah jeruk dapat Memperbaiki risiko Anda Merasakan sakit maag,” imbuhnya.

3. Gorengan

Meski Minuman gorengan terasa begitu nikmat Hingga Ditengah malam, ternyata Minuman ini bukan pilihan terbaik Sebagai disantap menjelang tidur.

Menurut Kyle, Minuman berlemak seperti ayam goreng dan gorengan lainnya dapat menurunkan Standar tidur dan membuat malam terasa lebih gelisah.

“Karena Itu, hindari Minuman berat dan berminyak seperti ayam goreng menjelang tidur,” tutupnya.

(elk/suc)