7 Jenis Ikan yang Tak Aman Untuk Pengidap Asam Urat, Nomor 3 Sering Dikonsumsi

Jakarta –

Gangguan asam urat atau yang disebut juga Di gout adalah suatu Kemakmuran peradangan yang disebabkan Di tingginya kadar asam urat (uric acid) Hingga Di tubuh. Hal ini membuat zat asam urat menumpuk dan mengkristal Di sendi, Supaya menimbulkan Tanda berupa nyeri, bengkak, dan kemerahan Di sendi yang meradang.

Zat asam urat dapat diproduksi secara alami Di tubuh Di memecah purin. Lebih banyak Konsumsi berpurin yang dikonsumsi, maka Lebih banyak pula zat asam urat yang dihasilkan sebagai produk sampingan.

Salah satu jenis Konsumsi yang mengandung purin tinggi adalah ikan. Justru, terdapat beberapa jenis ikan yang mengandung purin sangat tinggi, Supaya perlu benar-benar dihindari Di pengidap gout.

Dikutip Di berbagai sumber, berikut jenis ikan perlu diwaspadai Di pengidap gout.

1. Tuna

Tuna memang dikenal sebagai Konsumsi yang kaya Akansegera Gizi, terutama asam lemak omega-3. Akan Tetapi, pengidap gout sebaiknya membatasi konsumsi ikan ini.

Sebab, 100 gram daging ikan tuna dapat mengandung hingga 257 miligram purin. Sedangkan, batasan purin harian yang dianjurkan hanya Disekitar 400 miligram.

2. Trout

Trout atau ikan forel juga sebaiknya dihindari Di pengidap gout. Ikan forel dapat mengandung hingga 297 miligram purin per 100 gramnya.

Di Itu, forel juga mengandung kolesterol yang cukup tinggi.

3. Teri

Teri merupakan salah satu ikan yang kerap dikonsumsi Komunitas Indonesia. Ternyata, ikan ini juga kurang aman dikonsumsi Di pengidap gout.

Pasalnya, per 100 gram ikan teri dapat mengandung hingga 239 miligram purin. Jika dijadikan lauk Untuk makan dua hingga tiga kali sehari, tentunya ikan teri bisa Meningkatkan kadar zat asam urat Di tubuh dan memicu Tanda gout.

4. Sarden

Ikan yang sering dijual Di bentuk kalangan ini juga sebaiknya dibatasi konsumsinya Di pengidap gout. Sebab, setiap 100 gram ikan sarden bisa mengandung Disekitar 210 miligram purin.

5. Cod

Ikan cod memang tidak Memiliki kandungan purin sebanyak ikan lain. Akan Tetapi, pengidap gout dianjurkan Untuk tidak mengonsumsi ikan ini secara berlebihan.

Sebab, per 100 gram ikan cod Memiliki kandungan purin hingga 109 miligram, atau lebih kurang seperempat Di batasan purin harian yang dianjurkan.

6. Makerel

Makerel juga termasuk ikan laut yang sebaiknya tidak dikonsumsi secara berlebihan, khususnya Di pengidap gout. Per 100 gram ikan makerel Memiliki kandungan purin Disekitar 145 miligram. Karenanya, terlalu sering mengonsumsi ikan ini bisa Di mudah Meningkatkan kadar senyawa asam urat dan membuat Tanda gout kambuh.

7. Haring

Ikan haring atau bengkalis mengandung beragam Gizi yang baik Untuk tubuh, seperti vitamin D, fosfor, dan kalsium. Akan Tetapi Hingga balik ragam Gizi tersebut, ikan haring ternyata bisa berbahaya Untuk pengidap gout.

Pasalnya, setiap 100 gram ikan haring mengandung Disekitar 210 miligram purin, atau lebih Di setengah batas purin harian yang direkomendasikan.