Sering Dilupakan, Ini Tips Peregangan Ankle Agar Tak Mudah Kerusakan

Jakarta –

Manfaat utama melakukan pemanasan dan peregangan Sebelumnya Latihan adalah Memangkas risiko terjadinya Kerusakan. Pasalnya, otot yang masih dingin yang tiba-tiba digunakan beraktivitas berat seperti marathon atau Berlari jarak jauh Berencana mudah Merasakan Kerusakan.

Salah satu Pada tubuh yang sering dilupakan Sebagai ‘dipanaskan’ ototnya adalah ankle. Supaya, tak sedikit Bersama para pelari atau Olahragawan lain yang kerap Merasakan Kerusakan Hingga Pada ini.

Spesialis bedah orthopedi dan traumatologi dr Langga Sintong, SpOT (K) Bersama Siloam Hospital Mampang mengatakan ankle merupakan sendi, Karena Itu pemanasan yang baik harus melakukan peregangan.

“Lantaran ankle merupakan sendi, Karena Itu pemanasan yang baik harus melakukan peregangan Hingga segala arah sendinya,” ujar dr Langga kepada detikcom, Jumat (14/6/2024).

“(Peregangan) Hingga atas (dorsoflexi), Hingga bawah (plantarflexi), tekuk Hingga Untuk (inversi), Hingga luar (eversi). Bisa juga gerakan-gerakan memutar pergelangan kaki,” sambungnya.

dr Langga melanjutkan, Hingga ankle juga Memiliki tendon atau urat terbesar Hingga tubuh kita, yakni tendon achilles. Menurutnya, tendon ini harus juga diberikan treatment seperti peregangan Sebelumnya melakukan Latihan, Lantaran juga rawan Kerusakan.

“Sesudah Itu Hingga ankle ada tendon atau urat terbesar tubuh kita yakni tendon achilles. Itu juga harus diregangkan Lantaran rawan Kerusakan,” tutupnya.