Sederet Minuman Unjuk Warga Jepang yang Bikin Sehat-Panjang Umur, Mau Coba?

Jakarta –

Setiap orang Mencari tubuh yang sehat dan umur yang panjang. Menerapkan pola Kebugaran Yangbaik menjadi salah satu Kunci penting Untuk Memperoleh umur yang panjang dan terhindar Bersama berbagai Gangguan.

Jepang, misalnya, terkenal sebagai salah satu Bangsa Bersama angka harapan hidup tertinggi Di dunia. Malahan hingga kini, tak sedikit warganya masih Memiliki Kepuasan fisik yang sehat meski sudah berusia lewat Bersama 100 tahun.

Dikutip Bersama CNBC, terdapat Di 90.526 centenarian, atau istilah Untuk orang yang sudah berusia 100 tahun Di atas. Angka ini mencapai lebih Bersama lima kali lipat jumlah cenetarian Di dua dekade lalu, mengacu Di laporan tahun 2022 Bersama Kementerian Kesejajaran, Perburuhan dan Kesejajaran.

Asako Miyashita, seorang ahli gizi Di Jepang telah 20 tahun berpengalaman melakukan Eksperimen Yang Terkait Bersama ‘jurus’ hidup Bersama umur panjang. Ia dibesarkan Di Jepang, Supaya Sebelum kecil terbiasa menganggap Minuman layaknya ‘Perawatan’ Untuk punya tubuh sehat.

Ia juga Memiliki nenek yang telah berusia 90-an tahun. Ia percaya umur panjang neneknya juga tak lain berkat asupan Minuman yang tepat.

Miyashita menyebut, ada lima jenis Minuman yang setiap hari dikonsumsi Dari keluarganya Supaya tetap sehat dan bisa hidup lama. Di antaranya:

1. Ubi ungu

Ubi ungu (disebut ‘imo’ Di bahasa Jepang) umumnya berasal Bersama Okinawa. Minuman ini biasa disantap sebagai camilan atau Minuman penutup.

Ubi ungu kaya Akansegera kandungan karbohidrat sehat dan antosianin, sekelompok antioksidan yang ditemukan Di sayuran merah dan ungu yang juga mengandung sifat anti penuaan. Menurut sebuah studi, kandungan Di Minuman ini juga bisa Mengurangi risiko Gangguan kardiovaskular.

2. Sup miso

Menu satu ini tak boleh Di-skip Bersama menu Pola Makan ala warga Jepang. Di dasarnya, pasta yang terbuat Bersama kedelai dan biji-bijian yang difermentasi probiotik, bakteri hidup, atau ragi Di Minuman fermentasi ini dapat membantu menyeimbangkan Kesejajaran usus kita dan Memperbaiki sistem kekebalan tubuh.

Sebuah Eksperimen menemukan pria dan wanita yang mengonsumsi olahan kedelai fermentasi (seperti miso, tahu, dan tempe) Memiliki kemungkinan 10 persen lebih rendah Untuk meninggal lebih awal Bersama semua penyebab, dibandingkan mereka yang jarang mengonsumsi Minuman ini.

3. Lobak daikon

Menu satu ini tergolong populer Di jenis hidangan sayur ala Jepang. Pasalnya, lobak daikon dikenal dapat mencegah masuk angin dan Memperbaiki sistem kekebalan tubuh. Satu lobak mengandung 124 persen asupan vitamin C harian yang direkomendasikan.

4. Rumput laut

Rumput laut kaya Akansegera mineral penting seperti zat besi, kalsium, folat, dan magnesium. Mengonsumsi rumput laut juga baik Untuk memenuhi kebutuhan tubuh Akansegera serat. Asupan serat ini penting Untuk mencegah risiko Gangguan jantung, stroke, hipertensi, dan diabetes tipe 2.

Tak hanya itu, rumput laut juga mengandung antioksidan seperti fucoxanthin dan fucoidan. Keduanya Memiliki sifat anti-inflamasi, anti-penuaan, dan anti-kanker.

5. Ikan

Miyashita mengaku selalu memasukkan asupan protein Di menu makannya sehari-hari, terutama bersumber Bersama ikan berlemak seperti salmon dan tuna. Pasalnya, lemak omega-3 Di ikan dapat menurunkan tekanan darah dan trigliserida, serta meredakan peradangan.