Apa Benar Magnesium Bisa Bantu Perbaiki Standar Tidur? Ini Penjelasan Pakar

JAKARTA – Banyak orang beranggapan magnesium menjadi salah satu zat yang digunakan Untuk memperbaiki Standar tidur. Akan Tetapi, apakah Pendukung Kesehatan mineral ini benar-benar terbukti secara ilmiah mampu memperbaiki Standar tidur yang buruk, atau sekadar Tren semata?

Edukator sekaligus sleep coach terkemuka Indonesia, Vishal Dasani Untuk unggahan video Hingga akun Instagramnya membedah efektivitas magnesium berdasarkan Studi medis. Ia merujuk Di sebuah uji klinis acak (randomized double-blind placebo-controlled trial) yang dipublikasikan Di tahun 2025 Untuk menjawab keraguan publik.

Baca juga: Kesepian Bisa Tingkatkan Risiko Penyakit Jantung dan Stroke hingga 32 Persen

Untuk uji klinis tersebut, sebanyak 155 orang dewasa yang Menyoroti Standar tidur buruk dilibatkan sebagai responden. Pada empat minggu, peserta dibagi menjadi dua kelompok. Satu kelompok mengkonsumsi magnesium bisglycinate Di total 250 mg elemental magnesium per hari, Sambil Itu kelompok lainnya hanya Memperoleh plasebo.

“Hasilnya bagaimana? Kedua kelompok sama-sama melaporkan perbaikan tidur. Skor Insomnia Severity Index Di kelompok magnesium membaik 3,9 Nilai, sedangkan kelompok placebo membaik 2,3 Nilai,” kata Vishal, dikutip Kamis (3/9/2026).

Baca juga: Keju Cottage vs Telur, Mana yang Lebih Sehat Untuk Jantung?

Meski kelompok yang mengonsumsi magnesium Menunjukkan peningkatan Standar tidur, perbedaan selisih perbaikan Di kelompok plasebo tergolong sangat tipis, yakni hanya Di 1,6 Nilai.