Pada ini, banyak orang menghindari makan malam Ke atas jam tertentu Lantaran khawatir berat badan naik atau metabolisme terganggu. Padahal, dampak makan malam Pada tubuh ternyata tidak ditentukan semata-mata Didalam angka Ke jam dinding.
Spesialis gizi klinik dr M Ingrid Budiman, SpGK, AIFO-K, menegaskan bahwa waktu makan malam seharusnya dilihat secara lebih menyeluruh. Bukan hanya soal jam berapa seseorang makan, tetapi juga jaraknya Didalam waktu tidur serta jenis Hidangan yang dikonsumsi.
Patokan Makan Malam Bukan Jam Tertentu
Menurut dr Ingrid, patokan utama makan malam justru berkaitan Didalam waktu tidur, bukan Didalam jam tertentu.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
“Sebenarnya sih patokan utama itu tidak kurang Untuk dua jam Sebelumnya tidur,” kata dr Ingrid Di berbincang Ke detikSore, Jumat (2/1/2026).
Tubuh membutuhkan waktu Bagi mencerna Hidangan. Jika jarak Di makan dan tidur terlalu Didekat, proses pencernaan bisa terganggu dan Hidangan berisiko tidak terbakar secara optimal.
@detikhealth_official Viral video Didalam narasi makan bergizi gratis ibu hamil dan balita diterima tidak layak lantaran ditaruh Ke kantong plastik tanpa kemasan tambahan apapun. Kejadian tersebut disebut terjadi Ke Kabupaten Pandeglang, Banten. Kepala Satuan Pelayanan Pemenuhan Gizi (SPPG) Karyasari, Kecamatan Sukaresmi, Kabupaten Pandeglang, Banten, Dimas Dhika Alpiyan, buka suara Yang Terkait Didalam viralnya video tersebut. Kejadian dilaporkan Ke Kamis (8/1/2026). Dimas menyebut distribusi MBG Di itu sebetulnya sudah sesuai prosedur menggunakan ompreng. Akan Tetapi, Di tiba Ke lokasi penerima, salah satu kader posyandu menurutnya memindahkan Hidangan Untuk ompreng Hingga Untuk kantung plastik. Tindakan ini dilakukan tanpa berkoordinasi Didalam pihak SPPG. “Setelahnya ompreng tiba Ke tempat Didalam ibu kader yang bersangkutan Hidangan yang Ke Untuk ompreng dipindahkan dan disatukan penyajiannya Ke Untuk kantong plastik Lantaran ibu kader Memperoleh alasan spontanitas. Setelahnya itu, Didalam ibu kader diberikan kepada penerima manfaat yaitu bumil, busui, dan balita. Ompreng kembali dibawa pulang Didalam sopir Didalam keadaan kosong,” jelas Dimas, Sabtu (10/1). Kejadian tersebut Lalu Terbaru diketahui SPPG keesokan harinya, pasca Merasakan laporan viral Ke media sosial. “Setelahnya video tersebut viral kami pihak SPPG Karyasari Sukaresmi mengundang para ibu kader Bagi komunikasi lebih Untuk. Ibu kader datang Ke Jumat, 9 Januari, pukul 09.00. Ibu kader mengklarifikasi bahwasanya mereka memang memasukkan menu tersebut Hingga Untuk plastik Lantaran keadaan spontanitas yang terjadi,” kata Dimas.
♬ original sound – detikHealth
Selain soal waktu, jenis Hidangan yang dikonsumsi Ke malam hari justru Memperoleh peran yang lebih besar Untuk menentukan dampaknya Bagi tubuh.
“Tapi tergantung dulu makan malamnya apa,” ujar dr Ingrid.
“Jangan sampai selesai makan jam 6, tapi itu makannya martabak atau yang manis-manis,” tambahnya.
Ia menekankan, makan malam tetap boleh dilakukan asalkan komposisi makanannya seimbang, tidak berlebihan, dan tetap memperhatikan jarak Didalam waktu tidur.
Halaman 2 Untuk 2
Simak Video “Video: Cara Hitung Berat Badan Ideal Kucing“
Artikel ini disadur –> Detik.com Indonesia Berita News: Ahli Kebugaran Gizi Bicara Waktu Ideal Makan Malam Biar BB Nggak Cepat Naik
