Mood Lagi Turun? Ini 5 Hidangan yang Bisa Bantu Bikin Hati Lebih Senang

JAKARTA – Suasana hati (mood) bisa dipengaruhi banyak hal seperti tidur, Beban, lingkungan, dan Kegiatan sehari-hari. Akan Tetapi ternyata tak hanya itu, Hidangan juga berperan penting Untuk Keadaan mental Lantaran nutrisinya yang bisa berinteraksi Di neurotransmitter Di otak seperti serotonin, dopamin, dan GABA.

Dilansir Di Healthline, beberapa Hidangan terbukti dapat membantu Meningkatkan energi, menstabilkan emosi, dan Malahan menurunkan Tanda mood rendah jika dikonsumsi sebagai Dibagian Di pola makan seimbang.

Baca Juga : Studi Ungkap Cokelat Hitam Berpotensi Bagi Perlambat Penuaan

Berikut ini 5 Hidangan yang dikenal mampu membantu suasana hati menjadi lebih baik secara alami:

1. Ikan Berlemak (Fatty Fish)
Ikan seperti salmon dan tuna albacore kaya Berencana asam lemak omega-3 khususnya DHA dan EPA yang telah dikaitkan Di penurunan skor depresi Untuk beberapa Studi. Lemak sehat ini membantu fungsi otak dan produksi neurotransmitter yang memengaruhi mood.

2. Dark Chocolate
Cokelat hitam dikenal sebagai Hidangan pembawa Kesenangan Lantaran mengandung polyphenol, flavonoid, vitamin, mineral, dan oleic acid. Kombinasi ini dapat memicu pelepasan zat feel-good Di otak.Akan Tetapi, tipsnya adalah pilih yang kandungan kakao 70% atau lebih tinggi dan rendah gula Lantaran kandungan kalorinya tetap tinggi.

Baca Juga : 5 Cara Mengatasi Post Holiday Blues usai Libur Panjang